2024年10月10日是第33個(gè)世界精神衛(wèi)生日，今年全國(guó)宣傳的主題為“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通過(guò)多種途徑的宣傳活動(dòng)，進(jìn)一步普及心理健康和精神衛(wèi)生知識(shí)，倡導(dǎo)全社會(huì)共建心理健康體系，共治心理健康問(wèn)題，共享心理健康成果，提升各行業(yè)心理健康服務(wù)水平，提高公眾心理健康素養(yǎng)。

作為祖國(guó)的花朵，社會(huì)主義建設(shè)未來(lái)的中堅(jiān)力量，兒童的心理健康更是重中之重。長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院專家和你一起談一談兒童心理健康。

兒童心理健康十大標(biāo)準(zhǔn)：

智力正常，智力發(fā)展水平符合實(shí)際年齡。

情緒穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性，青少年要經(jīng)常保持輕松、愉快、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的情緒。

較好的社會(huì)適應(yīng)性，能較快適應(yīng)周?chē)h(huán)境的變化并保持心理平衡。

和諧的人際關(guān)系。

反應(yīng)能力適度，行為協(xié)調(diào)，對(duì)外部刺激反應(yīng)適度，既不異常敏感也不異常遲鈍。

心理年齡符合實(shí)際年齡，行為舉止均符合實(shí)際年齡，不過(guò)于幼稚或老成。

具備心理活動(dòng)的自控能力，注意力集中、記憶良好。

健全的個(gè)性特征，相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性、行為符合周?chē)h(huán)境及社會(huì)道德規(guī)范。

自信心，對(duì)自己的評(píng)價(jià)客觀，既不自卑也不自負(fù)。

心理耐受力，有一定抵抗精神刺激和承受壓力、失敗、挫折的能力。

家長(zhǎng)如何幫助兒童提高心理健康水平？

調(diào)節(jié)及控制情緒：青少年要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，讓自己做“情緒的主人”，而不是讓情緒控制自己的行為。家長(zhǎng)們要幫助兒童通過(guò)認(rèn)識(shí)、理解自身情緒的產(chǎn)生原因，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的基本方法，接納自身消極情緒，維持積極情緒，實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的控制進(jìn)而提高自身心理健康水平。

學(xué)會(huì)平等、真誠(chéng)的溝通：青少年要具有平等和周?chē)藴贤ǖ哪芰?。家長(zhǎng)們可以告訴兒童，不管是同學(xué)朋友，還是老師家長(zhǎng)，在需要溝通的時(shí)候，都要及時(shí)將自己的意見(jiàn)及真實(shí)的想法說(shuō)出來(lái)。只有相互平等的溝通，才能避免相互揣測(cè)及誤解。

開(kāi)展適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是健康生活的重要內(nèi)容之一。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周3-5天，每天鍛煉30分鐘以上，對(duì)于預(yù)防和緩解焦慮抑郁等心理障礙有很大的幫助。

保證充足睡眠：睡眠質(zhì)量是身心健康的綜合表現(xiàn)，睡眠不足會(huì)損害情緒調(diào)控能力，使負(fù)面情緒增加。家長(zhǎng)們要督促并教導(dǎo)兒童青少年要保持充足的睡眠時(shí)間，少熬夜，早睡早起。

尋求支持與幫助：對(duì)于家長(zhǎng)而言，要及時(shí)關(guān)注兒童青少年的情緒變化，給予疏導(dǎo)。同時(shí)也要教導(dǎo)他們，當(dāng)遇到難以通過(guò)自身調(diào)節(jié)克服的心理困難時(shí)，可以積極主動(dòng)地向同學(xué)、朋友、教師以及專業(yè)心理工作人員尋求幫助，在各方支持下恢復(fù)自身心理平衡，走出不良的心理狀態(tài)。（通訊員 李輝）

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