核心提示：調(diào)整飲食的方法比較多，如減少高熱量食物的攝入、減少高糖、高脂類食物的攝入，以及增加蔬菜、水果等低熱量食物的攝入等。但是需要說明，食物調(diào)整只能起到一定的輔助作用，并不能起到治療效果。對(duì)于肥胖或超重人群，建議通過運(yùn)動(dòng)、藥物等方式進(jìn)行調(diào)整。

調(diào)整飲食的方法比較多，如減少高熱量食物的攝入、減少高糖、高脂類食物的攝入，以及增加蔬菜、水果等低熱量食物的攝入等。但是需要說明，食物調(diào)整只能起到一定的輔助作用，并不能起到治療效果。對(duì)于肥胖或超重人群，建議通過運(yùn)動(dòng)、藥物等方式進(jìn)行調(diào)整。

1、減少高熱量食物的攝入：高油、高糖、高脂的食物，熱量比較高，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，造成肥胖。所以在平時(shí)要盡量減少高熱量食物的攝入，如蛋糕、油炸食品、巧克力等;

2、增加高糖食物的攝入：糖分較高的食物熱量也比較高，如蛋糕、奶茶、奶油等，在平時(shí)要適當(dāng)減少此類食物的攝入?？梢赃m當(dāng)增加低糖水果的攝入，如火龍果、柚子、蘋果等;

3、增加蔬菜、水果的攝入：蔬菜、水果中含有豐富的維生素和纖維素，有助于增加飽腹感，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在一定程度上能夠降低體內(nèi)脂肪和熱量。但是需要注意，應(yīng)盡量避免大量攝入蔬菜、水果，以免造成腹瀉、腹痛等不適癥狀;

4、增加低熱量食物的攝入：如燕麥、黃瓜、西紅柿等，此類食物熱量比較低，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。且其中含有的纖維素還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于加快體內(nèi)廢物的排出。

需要注意的是，食物調(diào)整只能起到一定的輔助作用，并不能起到治療效果。如果體重過度肥胖或者出現(xiàn)明顯的代謝紊亂，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)使用合理的藥物進(jìn)行調(diào)整。

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