焦慮癥怎么自我調整

2020-06-13 閱讀：688 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 焦慮癥怎么自我調整

精選回答：

鄒圣軍 副主任醫(yī)師 江西省精神病院 精神科 還要學會增強自信，焦慮的時候會有自卑感，應該多參加交流活動，學會與人交流，提高自己的自信。有焦慮癥的人要學會自我調節(jié)，首先要有良好的心態(tài)，就是要保持平靜的心態(tài)，不要大悲大喜。情緒如果容易波動，就很容易誘發(fā)焦慮和抑郁等消極情緒。你所說的焦慮，可以戶外運動，跑跑步，爬爬山，旅游，多找朋友傾訴，轉移注意力，給自己良好的心理暗示，聽輕音樂都是不錯的選擇，但是如果很嚴重已經影響了你的生活，這個需要心理輔導和藥物治療的使用，服用藥物雖然有一定的副作用，是衡量利弊還是需要使用的。

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心悸焦慮癥的患者會出現渾身無力、精神不振、坐立不安、手心冒汗、失眠多夢、心跳加快、心悸、心慌、胸悶、面色蒼白等癥狀?；颊咝枰秸?guī)醫(yī)院的心理科就診，通過服用抗焦慮的藥物進行治療。心悸焦慮癥的患者會出現手掌心出汗、心率加快、坐立不安、焦躁、睡眠質量下降、失眠多夢、尿頻、尿急、頭暈、呼吸急促、面色蒼白、胸悶等癥狀?；颊邞摷皶r到醫(yī)院的心理科就診，通過服用抗焦慮的藥物，配合與醫(yī)生溝通交流。部分焦慮癥的患者的確會出現心悸的表現，但是并不能代表心悸就是焦慮癥，引起心悸的原因有很多，心率失常、心動過速、體質虛弱或者是憂傷過度等等都可能會引起患者心悸，建議您帶您妻子去醫(yī)院做一個詳細的檢查，找出病因對癥治療。

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心得安是B-受體阻斷劑,能夠有效地控制自主神經功能增強引起的心慌，降低心率，減少外周阻力，有降低血壓的作用。焦慮癥時能夠引起心悸，胸悶，氣短，頭暈多汗等自主神經功能增強的表現。事實上，許許多多的藥物都有安眠成分，不建議盲目地用藥物治療焦慮癥。如果是確診的焦慮癥，需要接受心理治療和藥物治療。它的主要藥理作用是抑制焦慮癥的癥狀，適用藥物后表現比較穩(wěn)定、內心平靜、情緒冷漠、反應遲鈍，對周圍事物也不太感興趣。服用該藥物雖然可緩解心悸等焦慮癥狀，但是對坐立不安表現還不夠有效。

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您好，焦慮癥患者應該多吃一些糖類及谷類食品可有效化解壓力，改善不良情緒，代表食品有：蜂蜜、大麥、小麥、糙米等。維生素及礦物質食品有鎮(zhèn)靜、安神的效果，代表食品有：深綠色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果。蛋白質食品則與情緒的安定有直接的關系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松。此外，抗焦慮藥物作為一種治療焦慮癥的藥物也是非常好的，特別是苯二氮卓類抗焦慮藥物、勞拉西泮、阿普唑侖和阿沙唑。臨床比較推薦帕羅西汀，舍曲林，氟西汀，依司他普蘭，文拉法辛等藥物，通過上述藥物治療，可達到明顯的治療效果。焦慮癥患者的第一種推薦藥物是選擇性戊胺再攝取抑制劑。得了老年焦慮癥需要積極的去進行檢查，看是由于疾病導致的老年焦慮，或者是由于環(huán)境因素導致的老年焦慮，這樣才可以針對性的進行治療，如果是由于原發(fā)病導致的就要先治療本身的原發(fā)病。老年焦慮癥通?？梢猿孕牡冒?、勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等。

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現階段焦慮癥治療藥品，大家常服食抗精神疾病藥物，但其成癮性、依賴感和副作用影響廣闊，乃至會造成病發(fā)癥，讓病人深受其害。它可能會對衣食住行、工作中導致比較嚴重的影響，可能會使你做事兒十分心浮氣躁，精力不集中，可能會瞻前顧后這些，這種都是影響衣食住行、工作中的各個方面。心理療法能夠協(xié)助患者找到并清除造成病癥的因素。焦慮癥會引起血壓、血糖的變化，有些疾病并發(fā)的焦慮可能會導致疾病的加重。例如本身五分的疼痛，耐受度是六分，而焦慮將疼痛感疊加為七分，到了無法忍受的程度。這是焦慮導致的軀體癥狀。強迫癥也屬于是心理疾病的一種，如果到了嚴重程度的時候，會出現這種焦慮癥的并發(fā)癥，所以早期就要進行調理，必要的時候去醫(yī)院接受心理輔導，自己也要學會進行自我調理。平時保持愉悅的心情，不要考慮太多。

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針對輕度焦慮癥，一般采用小劑量的抗焦慮藥，比如說舍曲林、勞拉西泮配合心理治療，主要是認知行為治療，還有正念呼吸療法。當然，如果是中重度焦慮，對人的影響是比較大的，會引起血壓升高，增加心腦血管疾病的概率，降低人體的自身免疫力。希望我的建議能幫助到您。因此在患上重度焦慮癥后，需要長期服用藥物，平時還要保持充足的睡眠時間，盡量不要長時間的熬夜，否則會影響病情恢復。重度焦慮癥通常是很嚴重的，如果患上了重度焦慮癥會影響到正常的生活和工作，而且情緒也會比較暴躁，經常會因為一點小事就亂發(fā)脾氣。焦慮癥嚴重以后會有可能發(fā)瘋，還會有一定的抑郁表現，病情嚴重時會精神崩潰、心情低落。治療焦慮癥通常使用抗抑郁的藥，及時治療會有不錯的恢復，但是恢復以后也有一定的復發(fā)率，需要家人長期觀察和做心理調整。而且焦慮癥嚴重的時候會出現幻覺、妄想等，經常反復發(fā)作。

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焦慮癥算是比較嚴重的一種病，會影響生活，輕度焦慮癥：僅在一定程度上影響其學習、工作、生活，通過及時的心理干預，調整心態(tài)，放松心情，可有效緩解焦慮狀態(tài)。重度焦慮癥：如早期輕度焦慮癥沒有及時干預，任之發(fā)展，當病情發(fā)展到一定程度，會出現坐立不安、做事沒有耐心。嚴重的焦慮癥是能夠治愈的，建議患者要在醫(yī)生的指導下選擇適合自已的治療方案，生活中要學會自我調節(jié)，如心理放松、注意力轉移、消除雜念等，以達到自然和平靜的狀態(tài)。學習如何正確處理各種突發(fā)事件，增強心理防御能力。焦慮癥算作情況嚴重的一種病，會影響生活，輕度焦慮癥：僅在一定水平上影響其學習培訓、工作中、生活，根據立即的心理疏導，心態(tài)調整，釋放壓力，可合理減輕焦慮情緒情況。中重度焦慮癥：如初期輕度焦慮癥沒有立即干涉，任之發(fā)展趨勢，當病況發(fā)展趨勢到一定水平，會出現心神不安、辦事沒有細心。

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