對(duì)于易胖的人來說，長(zhǎng)胖只需要幾個(gè)月，可瘦下來卻是一個(gè)異常漫長(zhǎng)的過程，相信你的身邊也應(yīng)該有不少被肥胖問題所困擾的人，對(duì)于他/她們而言，瘦下來，真的沒有那么地容易。要想成功地讓自己瘦下來，他/她們所需要付出的努力遠(yuǎn)比一般人要多得多，不過，為了健康或顏值，他/她們還是會(huì)堅(jiān)持下去，關(guān)于身體肥胖的壞處，他/她們也是再清楚不過了。

一、肥胖有哪些壞處？

肥胖不僅會(huì)給人帶來很多的健康問題，還會(huì)影響到個(gè)人顏值、給人造成壓力，亦或是帶來一些心理問題。

1、健康方面

身體肥胖的人除了皮下會(huì)堆積過多的脂肪，就連內(nèi)臟和血管內(nèi)也會(huì)堆滿脂肪，容易引起高血壓、糖尿病、冠心病等多種疾病。另外，大多數(shù)肥胖體質(zhì)的人都是比較不愛運(yùn)動(dòng)的，有時(shí)候即便是為自己制定了完美的健身計(jì)劃，也會(huì)因?yàn)檫@樣或是那樣的原因而堅(jiān)持不下去，長(zhǎng)此以往，體質(zhì)可能也會(huì)逐漸地變差。

2、顏值方面

現(xiàn)實(shí)生活中，因肥胖而導(dǎo)致顏值直線下降的例子其實(shí)并不少，肥胖可以算得上顏值的天敵，顏值高的人或許并不怎么擔(dān)心肥胖會(huì)影響顏值，但是，一般人胖了之后，離“丑”的距離也就更進(jìn)一步了，因肥胖而導(dǎo)致顏值直線下滑，其實(shí)也是一直在困擾一部分肥胖者的問題。

3、思想方面

雖說肥胖的人未必就懶惰，但是不排除一部分肥胖的人有一顆懶惰的心，日常不喜歡鍛煉健身，大多數(shù)時(shí)候還會(huì)暴飲暴食，攝入過多的糖分、蛋白質(zhì)與脂肪，這些行為會(huì)導(dǎo)致身體越來越胖，同時(shí)思想上也會(huì)變得懶惰，安于現(xiàn)狀不求上進(jìn)。

二、如何瘦下來？

如果想要讓自己成功地瘦下來，不妨試試以下3種方法。

1、控制熱量與脂肪量

長(zhǎng)期的熱量攝入大于熱量輸出，熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致身體一天天地胖起來，所以，對(duì)于肥胖的人來說，更應(yīng)該適當(dāng)控制日常飲食，少吃熱量高脂肪含量也高的食物，尤其是在晚上的時(shí)候，應(yīng)盡量選擇低熱量脂肪含量也低的食物。

2、注重飲食搭配

雖說最有效的瘦身方法，就是管住嘴邁開腿，但是，對(duì)于想瘦下來卻又總是管不嘴的人來說，談何容易！其實(shí)，倒也沒必要太委屈自己，在飲食方面，適量吃些富含維生素及纖維素的蔬果，以及富含蛋白質(zhì)的食物，可以達(dá)到更好的瘦身效果。

3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

對(duì)于肥胖的人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量是有必要的，在空閑下來的時(shí)候，其實(shí)就可以進(jìn)行可以有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)脂肪的燃燒，與不愛運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人瘦下來的幾率自然要更高一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，往往就可以達(dá)成瘦身的目的。

另外，在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以搭配湯臣倍健左旋肉堿，有助于加快脂肪燃燒，瘦身效果會(huì)更為明顯。

左旋肉堿的作用是什么呢？它是一種能夠促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量的類氨基酸，可以減少脂肪囤積體內(nèi)，所以也被稱為“脂肪搬運(yùn)工”，它還能緩解運(yùn)動(dòng)帶來的緊張感和疲勞感。還特別添加了茶多酚和荷葉提取物，茶多酚是一種從茶葉中提取的復(fù)合物，可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒，減少體重的增加，荷葉提取物則來源于睡蓮科植物蓮的葉，能夠起到降脂的作用。三種營(yíng)養(yǎng)成分聯(lián)合作用，能夠有效促進(jìn)脂肪的燃燒，趕走體內(nèi)多余脂肪。

如果很難瘦下來，不妨試試以上3種方法，再搭配左旋肉堿，瘦身效果更明顯。返回搜狐，查看更多

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