首頁資訊左旋肉堿能減肥嗎？你吃了到底會(huì)不會(huì)有效果？這篇文章都告訴你

左旋肉堿能減肥嗎？你吃了到底會(huì)不會(huì)有效果？這篇文章都告訴你

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 08:33

有朋友問我，自己吃了好久的左旋肉堿，感覺沒多大效果，是不是左旋肉堿減肥就是一個(gè)騙局？我聽了以后苦笑不得，今天也是趁這個(gè)機(jī)會(huì)，跟大家分享一下左旋肉堿，到底是個(gè)什么東西，到底能不能減肥？

1、左旋肉堿是什么

左旋肉堿嚴(yán)格來說其實(shí)是人體里面的一種成分，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化成能量的類氨基酸，紅色的肉類是左旋肉堿的主要來源，不過素食者一般左旋肉堿都會(huì)比較缺少。

打個(gè)很簡單的比喻大家就會(huì)明白了，左旋肉堿相當(dāng)于搬運(yùn)工，會(huì)把人體的脂肪和糖分都搬運(yùn)到線粒體上面進(jìn)行燃燒，產(chǎn)生ATP，然后供應(yīng)全身的能量。它的本質(zhì)就是一個(gè)搬運(yùn)工。

至于到底消耗多少脂肪，其實(shí)跟左旋肉堿關(guān)系不大。這就好比工廠生產(chǎn)一樣，具體產(chǎn)能怎么樣，跟運(yùn)貨車關(guān)系不大。而是取決于工廠的生產(chǎn)工藝和市場(chǎng)。

2、左旋肉堿對(duì)身體健康的作用

左旋肉堿的減肥原理能明白了，我們?cè)賮砹私庖幌滤鼘?duì)身體的作用，其實(shí)沒有減肥原理那么簡單，大概可以分為下面幾個(gè)：

2.1增強(qiáng)耐力

因?yàn)樽笮鈮A可以搬運(yùn)脂肪酸，穿過線粒體膜進(jìn)行供能，所以在運(yùn)動(dòng)中可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒進(jìn)行供能，給人體提供更多能量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的提高。簡單的來說就是你比別人燃燒了更多了脂肪，所以也就獲得了更多的能量。

所以運(yùn)動(dòng)中可以適量食用左旋肉堿，提高運(yùn)動(dòng)能力。這個(gè)并不是空穴來風(fēng)，而是有真實(shí)案例。

早在1982年，參加西班牙世界杯足球賽的意大利隊(duì)就廣泛地使用左旋肉堿作為營養(yǎng)補(bǔ)劑，而在該屆賽事中，意大利隊(duì)球員的體能非常充沛，加之完美的技術(shù)發(fā)揮，意大利人最終贏得了冠軍。從此以后左旋肉堿開始在體育界被廣泛使用。

2.2促進(jìn)疲勞恢復(fù)

人運(yùn)動(dòng)過多以后就會(huì)產(chǎn)生乳酸，造成人體酸痛，運(yùn)動(dòng)能力下降。而左旋肉堿可以清除過多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。左旋肉堿也有抗氨毒性的作用，促進(jìn)尿素循環(huán)，使得氨降解為尿素，解除氨的毒性。

同時(shí)左旋肉堿也參與多種代謝環(huán)節(jié)，在提高人體免疫力，保護(hù)細(xì)胞膜穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)耐力等方面，都有不錯(cuò)的效果。

2.3有利于心臟和血管的保健

心臟也是人體最勤奮的器官，需要日夜不停地泵出血液才維持人體的需要，不停運(yùn)動(dòng)的心臟細(xì)胞，至少有60-70%作用的能力來自于脂肪的氧化，而左旋肉堿剛好是脂肪氧化不可或缺的關(guān)鍵物質(zhì)，缺乏左旋肉堿，對(duì)心臟影響是很大的。

補(bǔ)充足夠的左旋肉堿對(duì)預(yù)防及治療心臟的多種狀況都有不錯(cuò)的效果，比如減少心絞痛的同步，改善心率不齊等。同時(shí)左旋肉堿還能提高血液里面的高密度脂蛋白膽固醇的水平，有利于清除體內(nèi)多余的膽固醇，降低血脂和高血壓患者的血壓。大量實(shí)驗(yàn)也證明了補(bǔ)充左旋肉堿對(duì)心血管疾病的益處，我們目前研究最多的是左旋肉堿抗心肌缺血，心率失常和降血脂的作用。

3.什么人才適合使用左旋肉堿

這點(diǎn)很重要，雖然左旋肉堿有這么多有點(diǎn)，但并不是所有人都要補(bǔ)充的，有的人補(bǔ)充了效果也不大，效果比較好的一般是下面幾種人：

3.1嬰兒

左旋肉堿屬于嬰兒必備的營養(yǎng)物質(zhì)，嬰兒也很難合成足夠的左旋肉堿，尤其是早產(chǎn)兒更是如此，必須補(bǔ)充左旋肉堿。因?yàn)樽笮鈮A不僅在減肥方面有作用，在維持嬰兒生命，促進(jìn)嬰兒發(fā)育等方面也有重要作用。

尤其不吃母乳的寶寶，一定要吃含有左旋肉堿的奶粉，這對(duì)寶寶的健康很重要。

3.2長期吃素的人

長期吃素的人，很大概率上會(huì)缺乏左旋肉堿，因?yàn)樽笮鈮A在紅肉里面包含是最多的。吃素的人不碰葷腥，難免會(huì)缺乏一些營養(yǎng)。這也是很多吃素的人，減肥效果會(huì)很差的一個(gè)重要原因。

3.3運(yùn)動(dòng)量比較大的人

一般運(yùn)動(dòng)量不大的人，身體里面的左旋肉堿一般會(huì)自己補(bǔ)充，不會(huì)很缺。但一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)過多才會(huì)有可能缺乏左旋肉堿。因?yàn)橹挥凶笮鈮A把脂肪或者糖分搬運(yùn)的線粒體上面進(jìn)行燃燒了，運(yùn)動(dòng)減肥效果才會(huì)更好。

如果沒有左旋肉堿的幫助，那么你脂肪很難被運(yùn)送到線粒體上面進(jìn)行燃燒，自然脂肪細(xì)胞也不會(huì)縮小。減肥效果也不會(huì)很明顯。

總結(jié)一下：左旋肉堿是可以減肥，但不是所有人都有比較明顯的效果，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，只有素食者和運(yùn)動(dòng)達(dá)人服用左旋肉堿的效果會(huì)好一些，其他的人不要認(rèn)為吃了左旋肉堿就會(huì)有很好的減肥效果。合理飲食，適當(dāng)吃點(diǎn)紅肉，對(duì)身體健康更有利，你明白了嗎？