胸部的挺拔也是身材完美的一個(gè)重要部位，怎么才能擁有挺拔的胸部和窈窕的身材呢?運(yùn)動(dòng)減肥豐胸還是比較可靠的！四式豐胸瑜伽讓我們擁有性感胸部，只要每天我們堅(jiān)持練習(xí)上十分鐘!長(zhǎng)久的堅(jiān)持就會(huì)有效果的!讓我們一起看看這些豐胸瑜伽的具體步驟!

跪姿俯臥

先跪在地板上，兩手分開與肩同寬撐著地面，雙腿打開與臀部同寬，腰背要挺直，眼睛直視前方。然后手肘彎曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有緊繃感，重復(fù)動(dòng)作3次。

俯臥抬腿

準(zhǔn)備動(dòng)作跟前一個(gè)動(dòng)作一致，但是左腳要水平向后伸直，手肘慢慢彎曲，胸部像地面靠近，但是腿部要繼續(xù)挺直不能彎曲，重復(fù)3次后換腿進(jìn)行。

跪姿提臀

跪在地板上，手臂彎曲，用手肘撐地，眼睛直視前方，用腳尖撐起小腿的力量，然后腳尖用力撐起身體，臀部抬到最高點(diǎn)堅(jiān)持5秒，重復(fù)此動(dòng)作3次有效防止胸部下垂。

交錯(cuò)俯臥

先跪在地板上，雙手打開與肩同寬撐住地面，但是左右手臂一前一后的擺放，眼睛直視前方。然后手肘慢慢彎曲，胸部像地面俯臥，到最低點(diǎn)堅(jiān)持5秒恢復(fù)，重復(fù)3次后兩手換方向繼續(xù)。

這些豐胸瑜伽動(dòng)作只要每天堅(jiān)持練習(xí)十幾分鐘就能有很好的效果，擁有挺拔的胸部不再是美夢(mèng)，夢(mèng)想成真那就是必然了!

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