隨著時(shí)代的發(fā)展，近年來(lái)很多人突然對(duì)瑜伽感興趣，瑜伽館、工作室到隨處可見(jiàn)，那么，你知道長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽有哪些好處嗎？10年瑜伽金牌教練告訴你答案。

　　對(duì)于瑜伽小白來(lái)說(shuō)，可能了解的瑜伽就是一系列動(dòng)作，其實(shí)，瑜伽針對(duì)不同的人會(huì)有不同的認(rèn)知，有的人只當(dāng)作是一種鍛煉的手段；

　　另外一部分人，也就是所謂的瑜伽人而言，可能代表著一種超越一切事物的聯(lián)系的一種方式，如溝通外界能量，提升自我氣質(zhì)。

　　還有的人認(rèn)為上述兩者兼得，即是鍛煉自身的方式，同樣也是溝通外界能量的一種渠道。

　　回歸正題，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的好處有什么？我們一起來(lái)康康：

　1、調(diào)理身體

　　瑜伽作為一種作為古印度婆羅門教為了使人們得到解脫而出現(xiàn)的一種修行方式，隨著時(shí)代的演變發(fā)展，現(xiàn)在變成了一種在女性群體流行的鍛煉方式。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，能改善身體的新陳代謝，輔助身體各項(xiàng)機(jī)能，如：體內(nèi)多余廢物殘?jiān)?、毒素的排出，調(diào)節(jié)身理平衡，同時(shí)，瑜伽鍛煉過(guò)程中也能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，使瑜伽人身理達(dá)到平衡狀態(tài)。

　　2、改善睡眠

　　練瑜伽的同時(shí)需要調(diào)整呼吸，經(jīng)常練瑜伽，可以起到安神鎮(zhèn)靜的效果，對(duì)于改善睡眠有一定幫助，如果有失眠的問(wèn)題，通過(guò)練習(xí)睡前瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量。

　　3、調(diào)節(jié)情緒

　　通過(guò)瑜伽練習(xí)能使人變得投入，從而達(dá)到調(diào)節(jié)人體情緒的效果，使得瑜伽人的心智情緒處于積極向上的狀態(tài)，所以，通常瑜伽人會(huì)比別人更加樂(lè)觀。

　　練瑜伽的過(guò)程當(dāng)中身心比較放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒，如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過(guò)練瑜伽可促進(jìn)病情恢復(fù)。

　　4、舒緩壓力

　　瑜伽冥想可以讓自己身心放松，冥想音樂(lè)也可以讓人身心愉悅，沉浸其中，從而達(dá)到舒緩壓力，讓身心放松，能起到一定舒緩壓力的效果。

　　5、瘦身、塑型

　　肥胖型的人，大多飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢(shì)可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練，讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。此外，困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法，達(dá)到很好的控制成效。坤陽(yáng)瑜伽開設(shè)RYT教練認(rèn)證、半年導(dǎo)師班

相關(guān)知識(shí)

孕早期瑜伽 孕期練習(xí)瑜伽的好處
練習(xí)瑜伽的好處
如何正確練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽的好處是什么？？？
瑜伽與身心健康：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的好處和效果
練習(xí)瑜伽好處多
練習(xí)熱瑜伽的好處
【瑜伽的好處】練瑜伽的好處
練瑜伽的好處
【熱瑜伽】練熱瑜伽的好處
孕期瑜伽的益處與練習(xí)方法

網(wǎng)址: 瑜伽教練：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview513525.html