瑜伽(英文：Yoga，印地語(yǔ)：???)是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，最早是從印度梵語(yǔ)"yug"或"yuj"而來(lái)，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

正確練習(xí)瑜伽的七個(gè)好處：

一、形體修復(fù)——加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外

二、提升氣質(zhì)——增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你氣質(zhì)幽雅、體態(tài)輕盈，進(jìn)一步提高內(nèi)在外在氣質(zhì)

三、消除煩惱——減壓養(yǎng)心，全身舒暢，身心愉悅，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的

四、提高免疫力——改善血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)

五、預(yù)防和治療多種疾病——預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等

六、集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法

七、跳出心靈的限制——修煉到一定境界，能跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)

練習(xí)瑜伽的12個(gè)注意事項(xiàng):

1.如果身體有傷，一定要提前讓老師知曉，以便老師在安排課程時(shí)做出正確體式降低損傷；（高血壓、心臟問(wèn)題、髖關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨質(zhì)疏松、脊柱、背部、椎間盤(pán)錯(cuò)位、膝關(guān)節(jié)、眼睛、耳朵、神經(jīng)、頭、脖頸、生理期、高血壓、偏頭痛、眩暈等身體不適之問(wèn)題，課前一定要如實(shí)告知老師）

2.練習(xí)時(shí)，不要冒險(xiǎn)去做令自己過(guò)于疼痛或不適的動(dòng)作； 

3.懷孕期間、產(chǎn)后半年內(nèi)不要跟隨大眾練習(xí)瑜伽，要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)；

4.不要吃飽后練習(xí)，可在練習(xí)前1小時(shí)或練習(xí)后1小時(shí)少量進(jìn)食， 但可以適最飲水；

5.不要練習(xí)完后，立馬沐浴，練習(xí)后毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)立馬沐浴容易感染濕寒，至少30分鐘后進(jìn)行沐??；

6.不要在瑜伽課結(jié)束后馬上進(jìn)食，一般休息60分鐘以上；

7.每個(gè)體式做到自己的感覺(jué)！不要偷懶降低強(qiáng)度，也不要逞強(qiáng)加強(qiáng)強(qiáng)度要急于求成，練習(xí)時(shí)要將每一步驟都做清楚，循序漸進(jìn)，按部就班地進(jìn)行嘗試及練習(xí)；

8.不能不注重呼吸，在練習(xí)瑜伽的體位時(shí)，你需要從始至終運(yùn)用正確的呼吸方法，溫和地嘗試著去做。同時(shí)，練習(xí)過(guò)程中你需要盡可能地把心靜下來(lái)，將你的思緒集中在你所做的動(dòng)作上；

9.不要穿鞋進(jìn)入教室！鞋子請(qǐng)放在門(mén)口，腳臭的同學(xué)提前沖洗處理；

10.不要和別人進(jìn)行比較，要同自己的上一次練習(xí)去比較，以增強(qiáng)自信；

11.練習(xí)瑜伽前要用冥想、靜坐或其他能夠讓自己專(zhuān)注當(dāng)下，練習(xí)瑜伽后要參與休息束，讓四肢血液回流心臟，以利于更好的給身體補(bǔ)充氧氣，加快恢復(fù)體能、消除疲勞，讓身體能量得到回歸，沒(méi)有練習(xí)冥想和休息束的瑜伽都是耍流氓哦；

12.若有遲到要等其他同修冥想結(jié)束后再進(jìn)入教室，以免驚擾其他人；

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