瑜伽球輔助練習(xí)動(dòng)作匯總 瑜伽學(xué)習(xí)

瑜伽球輔助練習(xí)動(dòng)作 。夏天馬上就要來(lái)了，你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎，你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎？別著急，小編總結(jié)了一系列可以幫你瘦身的瑜伽序列，幫你輕松瘦身，快樂(lè)過(guò)夏天~下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧~

　　瑜伽球輔助練習(xí)動(dòng)作 。夏天馬上就要來(lái)了，你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎，你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎？別著急，小編總結(jié)了一系列可以幫你瘦身的瑜伽序列，幫你輕松瘦身，快樂(lè)過(guò)夏天~下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧~
　　1.鍛煉肌群：腿部、腹部
　　雙腳并攏，將重力保持在手臂上。吸氣時(shí)，收緊腹部用力向前走；呼氣時(shí)，回到起始位置，15個(gè)為一組。
　　2.手臂、小腹
　　上半身45度與瑜伽球，雙手支撐于瑜伽球，雙腳分開(kāi)，吸氣時(shí)向上，呼氣時(shí)手臂彎曲反復(fù)15次。
　　3.腹部、腿部
　　身體如同一個(gè)平板，雙腳并攏，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐于地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反復(fù)20次。
　　4. 小腹、大腿
　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反復(fù)15次。
　　5.兩側(cè)腰部
　　腳部一直到膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳并攏向手臂彎曲。呼氣還原，反復(fù)15次。
　　6.腹部、手臂
　　雙腳并攏與瑜伽球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反復(fù)15次。

　　7.小腹、腿部
　　身體45度保持肌肉繃緊，手部直立與瑜伽球，呼氣手臂彎曲，吸氣手臂直立，反復(fù)15次。

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，瑜伽市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問(wèn)題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢(qián)，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬(wàn)用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來(lái)幫助你，加我微信：18560125702，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

7個(gè)超燃脂瑜伽球瘦身練習(xí)瑜伽動(dòng)作
孕婦瑜伽球助產(chǎn)怎么做 孕婦練習(xí)瑜伽常做的動(dòng)作
練習(xí)瑜伽需要準(zhǔn)備的裝備
簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作分享瑜伽學(xué)習(xí)
練習(xí)哪些瑜伽動(dòng)作能減脂塑形
瑜伽輔助工具功能介紹 瑜伽輔助工具的好處
瑜伽視頻 放松身心的瑜伽動(dòng)作練習(xí)
瑜伽練習(xí)有效燃脂瘦身瑜伽瑜伽動(dòng)作
熱瑜伽有哪些練習(xí)動(dòng)作
如何正確練習(xí)瑜伽？

網(wǎng)址: 瑜伽球輔助練習(xí)動(dòng)作匯總瑜伽學(xué)習(xí) http://www.u1s5d6.cn/newsview513684.html