春天需做腿！做腿的8大好處：
1.加速腿部的血液循環(huán)，改善腳冰涼，腿部發(fā)沉。
2.腿部有六條經(jīng)絡(luò)，肝經(jīng)，膽經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)，膀胱經(jīng)，腎經(jīng)。
3.腿療可以改善靜脈曲張，寒腿，膝關(guān)節(jié)不好的。
4.可以調(diào)理脾胃功能，消化不良，積食等。
5.調(diào)理 舒肝理氣，瀉肝火。
6.調(diào)理 尿頻尿急，腿部水腫。
7.肝經(jīng)走乳腺，調(diào)理腿，對(duì)乳腺增生也有一定的緩解。
8.長(zhǎng)期調(diào)理還可塑腿形。
腿是人體第二心臟
幫助血液流動(dòng)，延緩衰老
在中醫(yī)看來(lái)，在我們的身體上，腿健康的重要性早已超過(guò)了它本身的支撐作用，甚至可以稱為人體的“第二個(gè)心臟”！
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心 代金剛 博士解釋說(shuō)：
人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈運(yùn)行，心臟推動(dòng)作用最重要；對(duì)靜脈來(lái)說(shuō)，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長(zhǎng)信 教授表示，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。
腿是交通要道
是疾病反應(yīng)區(qū)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家、教授 楊力指出：
人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過(guò)，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。
很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說(shuō)明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。
權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)
腿越強(qiáng)健，腦心肝腎越年輕
英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉越強(qiáng)，大腦越健康。
由專家克萊爾·施特費(fèi)斯率領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)跟蹤研究10年發(fā)現(xiàn)：
在324對(duì)女性中老年雙胞胎中，腿部肌肉較強(qiáng)的一個(gè)，10年后的認(rèn)知能力更好，腦退化更少。
以往針對(duì)動(dòng)物的研究也顯示，鍛煉肌肉能釋放促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的激素。
有不少國(guó)家的研究都說(shuō)明：腿部強(qiáng)健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān)！
經(jīng)常鍛煉腿部，能強(qiáng)化全身組織器官的血流動(dòng)力，改善血供，預(yù)防腦中風(fēng)、冠心病、腰椎間盤(pán)突出、老花眼等多種病癥。
養(yǎng)腿就是養(yǎng)命！
養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳，人的腿就好比樹(shù)的根，根好樹(shù)才能活著，腿好人才能健康！
一、疑難雜癥，多是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通
小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥，但一定是疑難雜癥。比如牛皮癬，白癜風(fēng)，魚(yú)鱗病，強(qiáng)制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經(jīng)，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜厚，月經(jīng)量少等癥狀都與小腿經(jīng)絡(luò)不暢通有很密切的關(guān)系。
二、通過(guò)腿部形狀與贅肉辨別疾病
1、當(dāng)腿肚子較大，腳腕特細(xì)的為家族史糖尿癥狀，當(dāng)糖尿癥狀即將出現(xiàn)的時(shí)候腿部會(huì)出現(xiàn)酸，麻，脹的癥三狀。
2、當(dāng)腿肚子與腳腕一塊粗下來(lái)，說(shuō)明家族史血糖癥狀。
3、當(dāng)腳腕特別粗的為家族史三高癥狀，(高血壓，高血脂，高血糖)
4、當(dāng)腿腕內(nèi)側(cè)出現(xiàn)贅肉說(shuō)明乳腺與婦科的問(wèn)題，因?yàn)橥韧髢?nèi)側(cè)是肝經(jīng)所走的部位，肝經(jīng)是有乳腺主婦科，所以腿腕內(nèi)側(cè)長(zhǎng)贅肉代表婦科或乳腺問(wèn)題。
5、腿部膝眼長(zhǎng)贅肉，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了，一般表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，上樓困難等。
6、腹股溝出現(xiàn)肉肉，不僅會(huì)引起大腿部?jī)?nèi)側(cè)贅肉還會(huì)引起女士的盆腔積液。
7、大腿外側(cè)出現(xiàn)贅肉說(shuō)明膽經(jīng)出現(xiàn)於堵，肝膽相表里，會(huì)引起女士火氣旺。
人老腿先老
出現(xiàn)8個(gè)癥狀要警惕
“人老腿先知”，腿部的衰老、異常很早就可能表現(xiàn)出來(lái)，如果出現(xiàn)以下情況，就要引起注意了：
1腿腳沒(méi)有原先靈便了
這是衰老的最早特征。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁，沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁。
2干點(diǎn)活就腰酸腿疼
特別是中年女性，只要站的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛。咳嗽時(shí)，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說(shuō)明腸胃已經(jīng)開(kāi)始“罷工”了。
3走路變慢
不知不覺(jué)中，步速越來(lái)越慢。偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得腿腳不聽(tīng)使喚，過(guò)后會(huì)連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
4雙腿一側(cè)發(fā)涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺(jué)得從臀部開(kāi)始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān)。
5抽筋次數(shù)增多
如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻睿蔷鸵⒁饬?，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。
6腫脹
血液循環(huán)不好、靜脈血栓會(huì)導(dǎo)致腿脹，同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
7靜脈曲張
女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說(shuō)明腿部血管出現(xiàn)了勞損。
8髖膝關(guān)節(jié)疼痛
幾乎所有關(guān)節(jié)都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺(jué)，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。
養(yǎng)腿就是養(yǎng)命！
養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳，人的腿就好比樹(shù)的根，根好樹(shù)才能活著，腿好人才能健康！
一、疑難雜癥，多是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通
小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥，但一定是疑難雜癥。比如牛皮癬，白癜風(fēng)，魚(yú)鱗病，強(qiáng)制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士痛經(jīng)，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜厚，月經(jīng)量少等癥狀都與小腿經(jīng)絡(luò)不暢通有很密切的關(guān)系。
二、通過(guò)腿部形狀與贅肉觀察癥狀。
1、當(dāng)腿肚子較大，腳腕特細(xì)的為家族史糖尿癥狀，當(dāng)糖尿癥狀即將出現(xiàn)的時(shí)候腿部會(huì)出現(xiàn)酸，麻，脹的癥三狀。
2、當(dāng)腿肚子與腳腕一塊粗下來(lái)，說(shuō)明家族史血糖癥狀。
3、當(dāng)腳腕特別粗的為家族史三高癥狀，(高血壓，高血脂，高血糖)
4、當(dāng)腿腕內(nèi)側(cè)出現(xiàn)贅肉說(shuō)明乳腺與婦科的問(wèn)題，因?yàn)橥韧髢?nèi)側(cè)是肝經(jīng)所走的部位，肝經(jīng)是有乳腺主婦科，所以腿腕內(nèi)側(cè)長(zhǎng)贅肉代表婦科或乳腺問(wèn)題。
5、腿部膝眼長(zhǎng)贅肉，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了，一般表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，上樓困難等。
6、腹股溝出現(xiàn)肉肉，不僅會(huì)引起大腿部?jī)?nèi)側(cè)贅肉還會(huì)引起女士的盆腔積液。
7、大腿外側(cè)出現(xiàn)贅肉說(shuō)明膽經(jīng)出現(xiàn)於堵，肝膽相表里，會(huì)引起女士火氣旺。
調(diào)理方法——刮、拍、按、灸
腿粗的部位、有贅肉的部位、皮膚顏色不正常的部位，可以用刮痧，拍打、按摩、艾灸這些方法重點(diǎn)調(diào)理。
護(hù)腿一個(gè)字——抬
大腦、心、肝、腎都能照顧到
教授表示，腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內(nèi)的任何運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)腿肌肉的收縮。把腿的肌肉鍛煉強(qiáng)壯了，才能保證腿的健康，防止疾病的侵?jǐn)_。
鍛煉腿部肌肉，只用這一個(gè)字就夠了——抬：
站著可以向前后、向兩邊抬；
躺著可以向上抬；
側(cè)臥可以向上側(cè)抬；
趴著可以向后抬。
不同的抬腿方法，都能鍛煉到大小腿的肌肉，同時(shí)還能夠用促進(jìn)全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)到心臟、大腦、肝臟。
簡(jiǎn)單方便，在哪里、什么時(shí)候都能做：晨練、睡前、公園、地毯、床上……
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