一周健身打卡：力量與有氧，雙重挑戰(zhàn)！
本周，我完成了4次運動目標(biāo)，真是棒極了！??♀?

關(guān)于有氧運動，以前我總是給自己找各種借口，比如跑步膝蓋不好、心率過高、爬樓梯太累等等。 但其實，只要不去過多關(guān)注配速和跑量，放松心情去跑，反而更容易堅持。今天我跑了一段中間不停，這可是個進步哦！?♀?

在力量訓(xùn)練方面，我用小器械堅持了兩三年，雖然斷斷續(xù)續(xù)，但總是走走停停。最近看了些教程，發(fā)現(xiàn)自己還是個大白，做組重量臀推60，杠鈴硬拉30，壺鈴常用12，啞鈴也就4。 但即使這樣，我還是經(jīng)常劃水。今年我終于感受到了教練的指導(dǎo)，學(xué)會了如何把大腳球、小腳球、腳后跟踩實，以及如何把膝蓋向外鎖住。感覺自己又回到了初中時代，數(shù)學(xué)老師曾說，聽懂了不等于會做，會做了不等于能做對！果然，內(nèi)化知識超級重要。

正面反饋也是堅持的動力之一。無論是自己給的還是別人給的，都特別加分。給自己送個永生花，樂觀面對生活，美美噠！

總之，無論是有氧還是力量訓(xùn)練，都要保持積極的心態(tài)和堅持不懈的努力。加油！?

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