中年人應酬較多，但酒精是肝臟的“克星”，酒精對肝臟的毒性早有定論，過度飲酒是損傷肝臟的重要因素。研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒。長期過量飲酒，特別是飲用高度酒，就會使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終進展為肝癌。因此，必須改掉酗酒的壞習慣。

　　市民對于美味不要貪吃。暴飲暴食會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因為這些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會加重肝臟的負擔。

　　除了飲食外，肝臟還與人的情緒息息相關(guān)。因此要盡量保持心情要舒暢，遇事想開一些。抑郁和憤怒等情緒因素影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低免疫功能，加速肝病惡化。中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，因此，要學會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、樂觀開朗，這樣才能調(diào)動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。

　　另外，提醒中年男性要進行適當運動，以增強體質(zhì)，經(jīng)常鍛煉是護肝的最好辦法。他說，鍛煉不僅可促進血流通暢，使肝有足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。

（責任編輯：實習劉素玲）

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