中年人應(yīng)酬較多，但酒精是肝臟的“克星”，酒精對(duì)肝臟的毒性早有定論，過(guò)度飲酒是損傷肝臟的重要因素。研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，特別是飲用高度酒，就會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終進(jìn)展為肝癌。因此，必須改掉酗酒的壞習(xí)慣。

　　市民對(duì)于美味不要貪吃。暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　除了飲食外，肝臟還與人的情緒息息相關(guān)。因此要盡量保持心情要舒暢，遇事想開(kāi)一些。抑郁和憤怒等情緒因素影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低免疫功能，加速肝病惡化。中年人承受著來(lái)自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，因此，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，這樣才能調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性，提高機(jī)體的免疫功能。

　　另外，提醒中年男性要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常鍛煉是護(hù)肝的最好辦法。他說(shuō)，鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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