男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發(fā)福，體力、精力衰減等。此時，該為健康做點什么呢？

　　一些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎？并非如此。中醫(yī)學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養(yǎng)肝。

　　肝主疏泄，喜條達，惡抑郁，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環(huán)及精神情志等密切相關。

　　如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發(fā)消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、郁結(jié)，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會在暗中盯上你。

　　那么，具體如何保護肝呢？

　　最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉，我這里有一個穴位按摩的方法。

　　第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴。

　　第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

　　第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

　　另外，就是要注意飲食，選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

　　綠茶清熱解毒，消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

　　另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

（責任編輯：江慧）

相關知識

中年男性養(yǎng)生首養(yǎng)肝！專家教你如何做
中年男女養(yǎng)腎養(yǎng)生六要訣
中年養(yǎng)肝有4忌 熬夜失眠最傷肝
中年男人也要養(yǎng)生 教你4個保健方法
男性按摩哪些穴位可養(yǎng)肝
中年男性夏季如何護肝
中醫(yī)專家告訴你 冬季養(yǎng)生為何要養(yǎng)腎
男人脫發(fā)要補腎 女人脫發(fā)要養(yǎng)肝
中年男性有哪些衰老征兆
男性春季養(yǎng)肝飲食吃什么

網(wǎng)址: 中年男性養(yǎng)生首養(yǎng)肝！專家教你如何做 http://www.u1s5d6.cn/newsview12949.html