提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

14種方法提高新陳代謝

沒有特定的14種提高新陳代謝的方法。

新陳代謝是指機體不斷與環(huán)境進行物質(zhì)和能量交換，攝取營養(yǎng)物質(zhì)以合成自身的物質(zhì)，同時不斷分解自身衰老退化物質(zhì)，并將分解產(chǎn)物排出體外的過程，以下幾種方法可在一定程度上提高新陳代謝。

1.增強肌肉：即使在日常休息時，機體也會不斷消耗卡路里，而且肌肉比脂肪消耗能量更多，每磅肌肉每天消耗大約6卡路里，而每磅脂肪每天僅消耗2卡路里。因此，通過一定的力量訓(xùn)練來增強自身的肌肉，可在一定程度上提高每日新陳代謝。

2.每餐食用更多富含蛋白質(zhì)的食物：進食能刺激機體在幾小時內(nèi)額外消耗能量，其中進食蛋白質(zhì)產(chǎn)生的額外能量消耗最為顯著，因此在每餐中多吃蛋白質(zhì)可促進新陳代謝，而且多吃蛋白質(zhì)食物可更有飽腹感，進而防止暴飲暴食。

3.進行高強度間歇運動：有氧運動是燃燒卡路里的有效方式，建議每周進行至少150分鐘的有氧運動，如步行、騎自行車和游泳等，同時可進行一段時間的高強度鍛煉，再休息一段時間，如此循環(huán)，稱為高強度間歇運動，這種運動方式可以提高新陳代謝。

4.多站立：久坐不利于身體健康，而且長時間坐著燃燒更少的卡路里，并可能導(dǎo)致體重增加，建議每30分鐘站立一次，可以增加機體新陳代謝，并且有助于身體健康。

相關(guān)知識

減肥關(guān)鍵是提高“新陳代謝”6條提高代謝方法，你能做到幾條？
代謝慢減肥難，6種提高代謝的方法，哪個最靠譜？
8大壞習(xí)慣讓你的新陳代謝紊亂
原來這些習(xí)慣會影響身體新陳代謝
來盤點十大不發(fā)胖飲料，減肥的朋友可以參考一下，提高新陳代謝
8種減肥飲品提代謝
提高代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，我就是用這6個方法瘦了40斤！
按摩加速新陳代謝?零碎時間攢起來也減肥
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)?提高代謝快速“瘦脂”指南
男人千萬不能缺這種激素！6種方法助提高

網(wǎng)址: 14種方法提高新陳代謝 http://www.u1s5d6.cn/newsview51509.html