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韓國(guó)21天減肥法，輕松甩掉脂肪

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 11:43

韓國(guó)21天減肥法，輕松甩掉脂肪！
第一階段：清腸三天
早餐：咖啡?
午餐：牛奶
晚餐：酸奶
全天喝液體，餓了就喝?？Х?、牛奶、酸奶都可以喝。這個(gè)階段主要是為了排除之前攝入的垃圾食物，液體都可以喝，比如咖啡、牛奶、無(wú)糖豆?jié){等。

第二階段：黃瓜雞蛋3天
早餐：黃瓜1根+雞蛋
午餐：黃瓜1根+雞蛋2個(gè)
晚餐：黃瓜1根
這個(gè)方法相當(dāng)于3天輕斷食，結(jié)束后不要立刻恢復(fù)正常飲食，慢慢加量。

第三階段：藝考生減肥10天
第1-2天
早餐：2個(gè)雞蛋
午餐：玉米1根
晚餐：蘋(píng)果1個(gè)或西紅柿
第3-5天
早餐：雞蛋1個(gè)+牛奶
午餐：玉米1根或紅薯
晚餐：黃瓜1根或香蕉
第6-10天
早餐：雞蛋1個(gè)+豆?jié){
午餐：蔬菜不限量
晚餐：1杯豆?jié){+圣女果

這個(gè)階段的飲食主要是為了幫助身體恢復(fù)，同時(shí)繼續(xù)減少脂肪攝入。