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不可忽略的減肥小竅門：咖啡減肥

健身 更新時間：2024-12-14 11:25:46

　　你可曾想過，“享受”和“想瘦”雙豐收？咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?；一般飲用咖啡３０－４０分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒脂肪。

　　咖啡瘦身，是透過“誘導(dǎo)生熱”原理來減低食欲的方法，既安全又不會令體重反彈。如果你已試過無數(shù)減肥法都未能減到理想體重，不妨嘗試這種方便快捷的喝咖啡瘦身法。當(dāng)然，想通過飲咖啡來瘦身，并非單靠一般咖啡那么簡單，還要加上本文秘授的加強版瘦身要訣，就能得心應(yīng)手減肥瘦身了。

　　運動

　　飯后喝杯咖啡，再配合一些簡單的運動，如快走１０－１５分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳，這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

　　按摩

　　用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

　　加強版瘦身要訣

　　淺度烘培最有效，　熱飲更好，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。速溶品略遜一籌，還是自己煮的比較好。對不習(xí)慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因為糖會妨礙脂肪分解。

　　聞

　　讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里，據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意愿。

　　品

　　飯后３０分鐘到１小時內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助飯后消化，促進脂肪燃燒；下班時不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天４杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

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