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女生喝黑咖啡減肥？這些細節(jié)你一定要知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 11:53

女生喝黑咖啡減肥？這些細節(jié)你一定要知道！
現(xiàn)在市面上的黑咖啡品牌真是琳瑯滿目，尤其是雙十一大促期間，很多女生為了湊單省錢，開始盲目跟風(fēng)。作為一個從醫(yī)多年的醫(yī)生，我想提醒大家：黑咖啡確實有提神和促進代謝的作用，但前提是你得選對、喝對，才能事半功倍！
選對黑咖啡：記住這四點 ?
配料表：配料干凈的純黑咖啡才是王道。只有咖啡粉或咖啡豆的黑咖啡才有效。那些添加了植脂末、糖、香精、奶香的黑咖啡，熱量高且不易代謝，還會給身體增加負擔(dān)。
熱量表：每條熱量不超過10千卡的黑咖啡適合減脂期喝。根據(jù)熱量表換算，總熱量除以總條數(shù)就是單條咖啡的熱量。
烘焙度：選擇口感好、不酸不苦的烘焙度，畢竟是長期喝的。
?輕度烘焙：酸味突出，苦味較低
?中度烘焙：酸苦平衡好，微酸微苦適合大多數(shù)人
?重度烘焙：苦味大于酸味，帶焦香
咖啡因含量：咖啡因含量過高的黑咖啡長期喝會影響睡眠質(zhì)量。中等咖啡因含量的黑咖啡不會耐受也不會影響睡眠，更適合減脂人長期喝。
喝對黑咖啡：這些小建議要記住
不要每天都喝：建議喝一周停一周或者每周喝3-4次。
不是所有人都適合：更適合大肚腩、代謝慢、暴飲暴食、經(jīng)常犯困的人。
可以加冰塊、椰子水，但不能加奶油、咖啡伴侶。
根據(jù)以上總結(jié)，給大家整理了幾款還不錯的黑咖啡，懶得做功課的可以參考！

希望這些小建議能幫到大家，選對喝對黑咖啡，減肥事半功倍！