一般來說，在我們認(rèn)識(shí)到要減肥的時(shí)候，我們都會(huì)選擇通過飲食和鍛煉的方式來進(jìn)行，要做到這一點(diǎn)，首先要通過合理的膳食，減少總的卡路里的攝取，其次要有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，這樣才能達(dá)到500大卡的卡路里，這樣才能讓我們瘦下去，不過在實(shí)際操作中，許多人都會(huì)覺得，實(shí)際并不是這么容易的，就算自己平時(shí)不怎么吃飯，鍛煉的也挺多，可就是不能瘦下去，這是怎么回事？

事實(shí)上，大多數(shù)人之所以會(huì)導(dǎo)致體重下降，并不是由于飲食過多，運(yùn)動(dòng)過多，主要是由于某些不好的習(xí)慣造成的，無論是想要保持身體的健康，或是想要減肥，良好的生活習(xí)慣都是必不可少的，一旦養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，再加上平時(shí)的鍛煉，就會(huì)事半功倍，反之，不好的習(xí)慣也會(huì)對(duì)你的減肥結(jié)果產(chǎn)生不利的影響，所以，那些會(huì)導(dǎo)致你的體重下降的原因有哪些？我們可以從不同的角度來討論這個(gè)問題。

第一：拒絕享用早飯

許多朋友之所以不吃早飯，主要是因?yàn)樗麄兿Ｍ嗨X，也有人不吃早飯，因?yàn)樗麄兿Ｍ约耗軠p肥，如果一晚上不吃早飯，就會(huì)讓自己的肚子一直空著，如果不吃早飯，那就會(huì)讓自己感到饑餓，就算不吃飯，中午也會(huì)吃得更多，而且，如果不吃早飯，會(huì)引起血糖和某些荷爾蒙的下降，促使胰島素的分泌加快，在吃飯的時(shí)候，更容易發(fā)胖，而且，不吃早飯并不意味著一天的卡路里攝入量就一定會(huì)受到一定的限制，這里說的食物控制不是指食物的總數(shù)量，而是指總的熱量，跟一日的食量無關(guān)。

第二：不吃飯

和沒有吃早飯一樣，不吃飯并不代表你就會(huì)瘦，你不能保證前兩餐的卡路里都可以被控制住，不吃飯也是要餓肚子的，這也會(huì)導(dǎo)致你長期空腹，長期的饑餓會(huì)導(dǎo)致你的身體產(chǎn)生一種自我保護(hù)機(jī)制，由于你不知道自己要餓到什么時(shí)候，你的身體就會(huì)自動(dòng)地去儲(chǔ)存能量，這樣你的身體就會(huì)保持更多的能量，這樣你的身體就會(huì)保持更多的卡路里，也就是說你的基礎(chǔ)代謝水平越低，你的卡路里就越少，你的體重就越高，你就會(huì)進(jìn)入一個(gè)減肥的高原期，所以你吃的越少，就越不可能瘦。

此外，也有研究表明，體重增加與否與吃飯與否無關(guān)，主要取決于晚飯的吃飯時(shí)間，晚飯?jiān)酵碓饺菀装l(fā)胖，因此，我們可以將晚飯的時(shí)間提早至晚上七點(diǎn)，此外，在晚飯的結(jié)構(gòu)上，可以降低碳水化合物的攝入量，飲食要清淡，多吃果蔬，在此基礎(chǔ)上，不宜過量食用，大約7成飽即可。

第三：吃得太快

吃得太快，不但會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成傷害，而且還會(huì)使?fàn)I養(yǎng)無法被充分的吸收，從而造成肥胖，這是由于大腦對(duì)食物的響應(yīng)是有一個(gè)過程的，在你的大腦還沒有做出任何反應(yīng)之前，你就會(huì)吃得很多，等你覺得飽的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。因此，要避免進(jìn)食太快也是一種很好的方法，可以通過自覺的方式來控制進(jìn)食的速率，例如將一塊米飯咬上20-30下，一開始會(huì)有些不適應(yīng)，但是隨著時(shí)間的推移，慢慢就會(huì)好起來的。

第四：口渴難耐

許多人都不自覺地想要喝酒，除非是渴了才會(huì)去喝酒，但是一旦覺得口干舌燥，那就是你的大腦發(fā)出了一個(gè)缺水的信號(hào)，說明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了脫水的情況，想要減肥，就必須要有水，如果你不喝酒，那么你的新陳代謝就會(huì)降低，這樣你就會(huì)發(fā)胖。除此之外，還可能是因?yàn)轱嬎蛔?，而便秘也?huì)讓人發(fā)胖。

第五：要想血管通透健康，每天補(bǔ)充它由于年紀(jì)的不斷增長，我們身體的各項(xiàng)器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時(shí)出現(xiàn)問題也是最危險(xiǎn)的，倘若此時(shí)再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會(huì)加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長短，這時(shí)候我們需要每天補(bǔ)充輔寧通肽來保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護(hù)神”，每天補(bǔ)充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長期補(bǔ)充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題?？筛纳平?jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時(shí)生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補(bǔ)充一定量的新鮮時(shí)蔬和低糖水果，補(bǔ)充足夠的膳食纖維。

第六：晚睡

現(xiàn)在，許多人之所以會(huì)熬夜，并非是工作上的問題，也并非是無法入睡，只是自己舍不得睡覺，總會(huì)被手機(jī)上的種種資訊所誘惑，然而，我們要明白，睡眠缺乏不但會(huì)對(duì)人體的健康造成不良的后果，而且還會(huì)影響到自身的體重，讓自己攝入更多的食物，同時(shí)也會(huì)讓自己感到疲憊，不愿意移動(dòng)，降低次日的活動(dòng)，這樣就會(huì)產(chǎn)生多余的熱量，不知不覺的就會(huì)發(fā)胖。

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