在長(zhǎng)達(dá)兩年的減肥歲月中，我經(jīng)歷了減肥無(wú)效，減肥反彈，再到輕松減肥的三重門(mén)。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，感受頗多，總結(jié)起來(lái)有7點(diǎn)減肥后心得體會(huì)，現(xiàn)一一說(shuō)明，供更多和我一樣想減肥或正在減肥的朋友們學(xué)習(xí)交流。
1：開(kāi)始減肥的最佳時(shí)間，是在體重上升后的2星期內(nèi)其實(shí)很多時(shí)候自身體重突然增加都因吃的太多而不能消化造成，這個(gè)時(shí)期的肥胖多為水腫，隨后的兩個(gè)星期您沒(méi)有快速的吧自己的體重減下來(lái)的話他們就會(huì)變成脂肪囤積在身體里面，再想減就要花梗多的功夫了。
減肥后心得體會(huì)2：堅(jiān)持鍛煉循序漸進(jìn)
有計(jì)劃有目的減肥若目標(biāo)一個(gè)月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就能達(dá)成目標(biāo)。不論是減少食物的攝取或是增加運(yùn)動(dòng)量都行。如少吃一塊平時(shí)常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時(shí)比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標(biāo)就能輕松達(dá)到減肥效果
減肥后心得體會(huì)3：再忙也要多運(yùn)動(dòng)
每天工作繁忙，要特別抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。上下班時(shí)多走點(diǎn)路，連續(xù)幾周穿著好走的鞋子，少拿點(diǎn)行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動(dòng)的機(jī)會(huì)。
4：抓住減肥時(shí)機(jī)
配合女性生理周期來(lái)減肥，可以達(dá)到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動(dòng)，都是減輕體重的好機(jī)會(huì)。相反的，過(guò)了排卵日之后，身體容易囤積能量，這時(shí)只要維持體重就行。這樣重復(fù)下去就能建立易瘦的體質(zhì)與節(jié)奏。
減肥后心得體會(huì)5：按順序進(jìn)食
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開(kāi)始應(yīng)該先吃蔬菜，因?yàn)槔w維可以阻隔身體之后對(duì)于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺(jué)吃的過(guò)多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。想快速減肥，從調(diào)整自己的進(jìn)食順序開(kāi)始。
減肥后心得體會(huì)6：天冷更易減肥成功
天氣冷的時(shí)候身體會(huì)努力制造熱能，因此新陳代謝比夏天要快。與其一直呆在溫暖的室內(nèi)，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運(yùn)動(dòng)效果要更好。怕冷的話是很難瘦身的。
[7：吸脂減肥
對(duì)于花費(fèi)了巨大力氣與時(shí)間來(lái)減肥卻依然不為你誠(chéng)心所動(dòng)的肉肉部位，這個(gè)時(shí)候，解決的辦法，只好選擇最快最有效的物理減肥方式--吃減肥膠囊，快速溶脂，效果極好
【受惠的人，必須把那恩惠常藏心底，但是施恩的人則不可記住它。——西塞羅】

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