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高效燃脂的動(dòng)作如何做

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 12:48

1練美腿組合運(yùn)動(dòng)，仰臥剪刀腿動(dòng)作時(shí)，注意仰臥在地上，抬高雙腿至與身體垂直，從臀部發(fā)力，感受力從臀部傳到腳尖或腳跟。

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2預(yù)防骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)，注意雙手雙膝四個(gè)點(diǎn)支撐身體，雙手慢慢向前后爬行，用前臂推壓地板，輕輕抬起后背，前臂在身體側(cè)方。

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3燃脂瘦身組合運(yùn)動(dòng)，精靈坐動(dòng)作時(shí)，注意跪坐，大腿和地面平行，雙手向前平舉伸展，保持大腿挺直，上半身和頭部直立。

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4甩肉瘦小腹運(yùn)動(dòng)，注意仰臥抬腿，背部與手掌貼地，雙腿并攏抬起，保持不動(dòng)，維持腹部的緊繃感，慢慢抬起雙腿并放下。

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5訓(xùn)練瘦肚子組合運(yùn)動(dòng)，剪刀腿兩頭起動(dòng)作時(shí)，注意仰臥在墊上，頭部抬起，雙手十指交叉放于耳朵后方，雙腳交替向前上抬。

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6瘦腿腿組合運(yùn)動(dòng)，懸空騎車動(dòng)作時(shí)，躺在床上，雙手十指交叉放于耳朵后方，雙腿抬起做蹬自行車的動(dòng)作。

水桶腰大象腿如何瘦，3個(gè)簡單的動(dòng)作堅(jiān)持做，不再為體重?zé)?></p> <p> 00:58 </p> <p>來源：好看視頻-水桶腰大象腿如何瘦，3個(gè)簡單的動(dòng)作堅(jiān)持做，不再為體重?zé)?/p><p style= 相關(guān)知識