1開合跳運(yùn)動，注意運(yùn)動呼吸，雙腿于原地開合跳動，節(jié)奏較快，然后腿部跳動時(shí)，手部手身體前方交叉擺動即可。

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2甩臂運(yùn)動，注意雙腿緊靠站立原地，腿部保持筆直，腰部向下彎90度，保持不動，頭部與地面平行，放松雙臂自然擺動。

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來源：好看視頻-有肩周炎的朋友不用煩惱，原地這樣甩胳膊，效果立竿見影

3彎腰后仰運(yùn)動，注意雙手置于身體兩側(cè)，緊貼腿部，吸氣，上身緩慢前彎，做到最大極限，吐氣，身體慢慢回正，吸氣，身體后仰。

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4原地?cái)U(kuò)胸運(yùn)動，注意側(cè)身弓箭步，一腿向前下蹲，一腿原地伸直，膝蓋不要超過腳尖，雙手從兩側(cè)向身體前方擺動即可。

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來源：好看視頻-原地弓箭步擴(kuò)胸，燃燒全身脂肪，疏通氣血，血液充足身體棒

5原地下蹲運(yùn)動，注意運(yùn)動節(jié)奏，雙腿弓箭步站立，一腿向下半蹲，一腿伸直，微微踮腳尖，腿部下蹲時(shí)，雙手扶膝蓋。

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6雙手上舉運(yùn)動，注意雙腿并攏站立原地，雙手十指相交，然后用腰帶動上身盡量向后壓，拉伸腹部及手臂肌肉，腹部微前挺。

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