核心提示：俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果人不運(yùn)動(dòng)的話，各種器官就會(huì)衰老的很快，會(huì)很容易患上很多疾病，如果人不通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪的話，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。那么高效燃脂減肥運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？

　　 俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果人不運(yùn)動(dòng)的話，各種器官就會(huì)衰老的很快，會(huì)很容易患上很多疾病，如果人不通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪的話，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。那么高效燃脂減肥運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　 高效燃脂減肥運(yùn)動(dòng)

　　 1、游泳

　　 游泳減肥的效果非常的明顯，每游泳十分鐘左右，就可以消耗掉大約1000個(gè)單位的卡路里，每周游泳三次左右，堅(jiān)持三次左右，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得苗條了很多，在所有的游泳方式里邊，自由泳的效果是很好的，每天只需要游泳十二分鐘就可以了。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，游泳還可以起到塑性的作用，在減肥的同時(shí)，并不會(huì)導(dǎo)致胸部縮水。

　　 2、慢跑

　　 每天慢跑二十分鐘左右，就可以起到燃燒脂肪的作用，這也是減肥最為有效的辦法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)不同的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，下午的時(shí)候去慢跑效果是最好的。在做慢跑之前，還可以做適當(dāng)?shù)睦\(yùn)動(dòng)，一個(gè)拉升運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持七秒鐘左右效果是最好的。拉升運(yùn)動(dòng)可以使肌肉不置于過(guò)度的勞累，可以預(yù)防酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　 除了這兩種，高效燃脂減肥運(yùn)動(dòng)還有很多，比如說(shuō)跳舞和打籃球也可以起到燃脂的作用，但是需要在專門(mén)的場(chǎng)合才能夠進(jìn)行。一個(gè)人減肥的話1可能沒(méi)有動(dòng)力，可以找一個(gè)和自己有著同樣目的的小伙伴一起減肥，這樣會(huì)更加的有動(dòng)力。

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　 想在2016年健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　 關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

高效減脂運(yùn)動(dòng)有哪些
5種有效燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)
高效燃脂減肥健康操的動(dòng)作有哪些
燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些 可以快速瘦身的瑜伽
7個(gè)高效燃脂訓(xùn)練，在家就能做的運(yùn)動(dòng)，幫你快速減脂
有氧運(yùn)動(dòng)最減肥 脂肪燃燒后去哪了
有氧耐力和燃脂哪個(gè)減肥效果好
哪些運(yùn)動(dòng)能有效的減肥 最有效的塑身運(yùn)動(dòng)有哪些
40天瘦20斤??我的高效減脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間表??
有效燃脂的9個(gè)瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 高效燃脂運(yùn)動(dòng)都有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview55778.html