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游泳減肥需要力量訓練嗎

力量訓練鍛煉肌肉，游泳自然是提高游泳水平，從核心力量訓練、到提高游泳耐力，再到減肥都自己不同的訓練順序，各位可以根據(jù)自己的需要看看如何選擇。游泳和力量訓練互為輔助，根據(jù)自己的目標來選擇是否需要力量訓練。

對于想要鍛煉肌肉的人來說：游泳能消耗大量熱量，有利于控制體脂；游泳提高心肺能力以加強器械鍛煉時血液對肌肉的供氧能力；游泳時肢體的長時間機械運動會加強肌肉耐力；游泳會加強身體核心力量，維持器械鍛煉的平衡性與協(xié)調性；游泳時會使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉線條，鍛煉到器械練不到的細節(jié)部位。這上面的很多好處，是跑步機和單車機都給不了你的。

對于想要更高游泳水平的人來說：光練游泳技術本身是不夠的，力量訓練，能增加和維持你的肌肉力量以及耐力水平。

如果是想要減肥的話，就要先做力量訓練再去游泳。當你做完力量訓練的時候，消耗的是體內的碳水，等到游泳的時候消耗的就是脂肪啦。先做力量然后游泳，這樣減脂快，當然是在運動時間和運動強度大致相當?shù)那疤嵯?。因為做力量可以很快消耗身體的肝糖原和肌糖原，然后再做有氧運動（游泳）這樣直接消耗身體的脂肪。如果只游泳那么需要花更多時間消耗糖原，然后才能消耗脂肪。如果只做力量訓練很容易做成無氧運動。

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