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游泳減肥需要力量訓(xùn)練嗎

力量訓(xùn)練鍛煉肌肉，游泳自然是提高游泳水平，從核心力量訓(xùn)練、到提高游泳耐力，再到減肥都自己不同的訓(xùn)練順序，各位可以根據(jù)自己的需要看看如何選擇。游泳和力量訓(xùn)練互為輔助，根據(jù)自己的目標(biāo)來(lái)選擇是否需要力量訓(xùn)練。

對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)：游泳能消耗大量熱量，有利于控制體脂；游泳提高心肺能力以加強(qiáng)器械鍛煉時(shí)血液對(duì)肌肉的供氧能力；游泳時(shí)肢體的長(zhǎng)時(shí)間機(jī)械運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)肌肉耐力；游泳會(huì)加強(qiáng)身體核心力量，維持器械鍛煉的平衡性與協(xié)調(diào)性；游泳時(shí)會(huì)使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉線條，鍛煉到器械練不到的細(xì)節(jié)部位。這上面的很多好處，是跑步機(jī)和單車(chē)機(jī)都給不了你的。

對(duì)于想要更高游泳水平的人來(lái)說(shuō)：光練游泳技術(shù)本身是不夠的，力量訓(xùn)練，能增加和維持你的肌肉力量以及耐力水平。

如果是想要減肥的話，就要先做力量訓(xùn)練再去游泳。當(dāng)你做完力量訓(xùn)練的時(shí)候，消耗的是體內(nèi)的碳水，等到游泳的時(shí)候消耗的就是脂肪啦。先做力量然后游泳，這樣減脂快，當(dāng)然是在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大致相當(dāng)?shù)那疤嵯?。因?yàn)樽隽α靠梢院芸煜纳眢w的肝糖原和肌糖原，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)（游泳）這樣直接消耗身體的脂肪。如果只游泳那么需要花更多時(shí)間消耗糖原，然后才能消耗脂肪。如果只做力量訓(xùn)練很容易做成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

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