基礎私教課程

課程目的

課時

基礎理論課程

    基礎私人教練的專業(yè)知識要建立在體適能要素、運動營養(yǎng)學、運動生理學、運動解剖學、生物力學、運動損傷的基礎上，只有深度學習了以上知識并能熟悉掌握分析其原理，并針對會員給予體位和體能評估，避免身體在運動中潛在的危險，較后結合運動訓練，給客戶制定科學、安全、合理的訓練計劃和營養(yǎng)計劃。此課程還包含私人教練工作中必備的教學能力、售課能力、心理分析等素質。 熟悉掌握身體骨骼肌表層肌肉運動原理后，才能進入后期課程的學習如：普拉提、康復、功能性課程的學習。

    作為一個新興的產(chǎn)業(yè)，隨著人們對健康的需求不斷提高，也開始投入政策性的支持，全國各地健身產(chǎn)業(yè)得       到發(fā)展。但是由于人們接觸健身時間普遍尚短認知尚淺，在如今的健身市場中充斥著盲目錯誤的訓練觀念，由于訓練基礎知識的匱乏導致大批的健身人群仍然持續(xù)做著有損身體健康且無效無用的健身訓練。例如非標準的抗組訓練動作隨處可見，大量的人群常常做著一些損害關節(jié)的動作卻樂此不疲，那么如果訓練不能給你帶來健康就會給你帶來損傷。教練已經(jīng)被越來越多的人群所接受并且納入到不可或缺的訓練伙伴的位置。他們需要更多的專業(yè)人士去輔導訓練獲得健康而不是摸索。對大批專業(yè)私人教練的需求已經(jīng)成為市場的結果導向

    基礎私教課程學習對于私人教練的作用:

    通過對健身教練基礎課程理論以及實踐訓練的學習，以保證我們的廣大學員對健身訓練能有一個正確科學基礎的認知，避免和改觀原有的錯誤健身理念 能夠為自己的健身之路打下一個科學堅實的基礎，以增加為后期不斷地學習做好充分的鋪墊。同時該課程學習結束能讓大家掌握一個基本的訓練及訓練指導能力，對于實現(xiàn)和滿足大眾的健身目標給予較科學的幫助。永遠不要忘記大樓的根基往往是較重要的。

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基礎實踐課程

課程內容包含我們平時接觸更多的1體表肌肉的抗阻力訓練動作的要領 、訓練原理、肌肉伸展、動作教授。我們要求把握每一個動作細節(jié)標準永遠放在位，同時要求學生掌握教練的保護動作以及如何糾正會員的錯誤動作。從而增加會員的訓練計劃有效的實施。并提升每一位教練的動作教授能力和與會員的溝通能力。

備注：私人教練必須課程。

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私教銷售課程

課程目的課時

私教銷售課程

  基礎課程

課程初衷：對于剛畢業(yè)的學員不知如何去突破面前障礙，教你如何完成與會員的溝通和成交。

課程優(yōu)勢：規(guī)劃職業(yè)生涯，指出錯誤的銷售觀念，怎樣直接切入到客戶的心理層面進行他無法抗拒的銷售。

 （一）私人教練的溝通：

1.會員在什么樣的情況之下才會買課

2.私人教練的銷售要素

3.對于私人教練來說什么是溝通

4.作為一個新人，當你來到一家健身俱樂部之后你打算怎么做

5.溝通的寬度及深度

6. 封閉式問題的應用；

7.及時發(fā)現(xiàn)客戶的需求

8怎樣預約客戶及提醒客戶

（二）私人教練的銷售

1.滿足三個要素以上才能夠進行銷售，否則你只是在賭運氣

2.如何利用垃圾時間完成銷售

3.地利是你收益的重要參數(shù)

4.業(yè)績從何而來

5.找到突破點，打破僵局

6.體測流程及成交

（三）會員的心態(tài)

1.隨著銷售要素的每一步達成，會員的心態(tài)如何也隨之改變

2.非高峰時間與高峰時間客戶的區(qū)別

3.拒絕消費的原因

4.解讀客戶心態(tài)

（四）私教會員的管理

1.作為私人教練你的成本是什么

2.控制好客戶的時間

3.單位時間產(chǎn)生較大效益

4.客戶類型分析標準

5.客戶維護計劃

6.課程體系的豐富建立課程手冊

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實戰(zhàn)課程

肌肉解剖及訓練篇

健身房實戰(zhàn)課程包括增肌訓練，背部訓練，肱二頭肌訓練，肱三頭肌訓練，減脂訓練，運動營養(yǎng)等方面的知識，使學生在課本上學到的知識更能靈活的用于實際的工作當中。
本套訓練方法是制定詳細有效豐富的訓練計劃的基礎和根本，使整個訓練計劃目的性更強，訓練計劃更加專業(yè)。對于私人教練，合理的訓練計劃準確的訓練效果是增加會員續(xù)課的關鍵，可以大幅度減少私人教練的銷售壓力，更能體現(xiàn)私人教練的個人價值，為健身房創(chuàng)造更多的利潤。 

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很多經(jīng)驗豐富的健身愛好者在增肌的訓練中都會遇到各種各樣的問題，通過此課程的學習，使教練在訓練中有更高的解決訓練問題的能力，提高教練發(fā)現(xiàn)問題的能力，以及提高訓練效果的能力。并能根據(jù)不同人體的情況給出適合的運動處方和調整以前運動處方中不合理的地方。    
細化減脂中的各種訓練方法，以及各種訓練的減脂效果的對比，以及不同的人體在減脂訓練中飲食要如何調整。   
教練的核心技術就是給予會員合理有效安全的的訓練方案以及計劃，并在訓練的過程中給予合理的調整。
針對于特殊人群，利用現(xiàn)有的運動干預手段，使會員在較大限度上得到體態(tài)上的改善。
結合現(xiàn)在的健身行業(yè)發(fā)展給新人合理的規(guī)劃，并通過與國外的對比，展望健身市場的發(fā)展。
更好的設計運動方案，并使用健身房現(xiàn)有的設備靈活的給予會員訓練。對于特殊需求的人群給予特殊的運動干預，并在訓練的過程中注意訓練前、中、后的關注，堅強對會員本體感受的認知。
備注：本課程要在完成私教基礎理論、基礎實踐的基礎上才可繼續(xù)學習，學院具有15年以上的豐富實戰(zhàn)教學經(jīng)驗的團隊自主研發(fā)課程體系，體現(xiàn)了私人教練真正的專業(yè)技能和價值性，使用性非常強。
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私教銷售

實戰(zhàn)篇

通過優(yōu)質的服務以及全方位的專業(yè)知識提高私教會員轉介紹的紀律，同時提高私人教練的影響力和價值。

訓練計劃的科學擬定在銷售的初期、中期、后期，起到十分重要的作用。通過對訓練計劃的靈活運用，為公司創(chuàng)造更多的價值，并使私人教案熟練的掌握各銷售流程中的關鍵成交細節(jié)，減少教練在銷售過程中的壓力，將私人教練的專業(yè)體現(xiàn)的。

在進行銷售之前做好充分的心理準備，并給予科學的答復。

3

私教普拉提課程

課程目的課時私教普拉提課程

1.基礎理論、歷史、普拉提在俱樂部的運用等

2.呼吸訓練及呼吸的評估（腹式呼吸、橫向式呼吸、背式呼吸、單側肋式呼吸的訓練及不良呼吸的觀察評測）。

3.體態(tài)評估及運動功能篩查（靜態(tài)評估，動態(tài)評估中身體靈活性、柔韌性、平衡性、穩(wěn)定性等功能評估）。

4.普拉提體式（站立位、仰臥位、側臥位、俯臥位等中立位的訓練，普拉提小工具運用）。

5.普拉提私教的開發(fā)及團課訓練（訓練中引導語、輔助手勢、動作示范等技巧）。

訓練方法與延伸

1.神經(jīng)控制肌肉的方法

2.普拉提核心控制拉伸方法

3.普拉提小器械訓練

4.普拉提進階、降階與空間訓練思維延伸

備注：私教普拉提私人教練必修課程

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私教運動康復課程

課程目的

課時

課程大綱

疾病的定義，注意事項，運動干預的手段以及訓練方案。

通過初級康復課程的學習，可以讓教練更適應當今大眾常出現(xiàn)的問題，使教練更有針對性的對會員指導，增加教練的綜合能力，提高教練設定運動處方的多樣性，同時使教練解決問題的能力有所提高。

可以通過教練的運動干預，提高會員的滿意度，更加有效的實施運動計劃。

備注：此課程由學院實戰(zhàn)豐富的團隊自主研發(fā)體系。

15

私教功能性課程

課程目的課時

課程大綱

通過課程的教學讓教練初步了解功能性訓練的好處以及訓練方法。

功能鍛煉是運動療法的一種，可徒手利用特殊器械進行，具有促進運動器官功能恢復作用。主要內容有肌力鍛煉、關節(jié)活動度鍛煉、平衡和協(xié)調功能鍛煉、步行功能鍛煉等。

多用途小器械的實際運用，以及在訓練計劃中的作用和使用。

30

紅十字協(xié)會應急救護培訓專業(yè)課程

課程目的課時

課程大綱

課程內容依據(jù)紅十字會急救指南和美國心臟病協(xié)會初級復蘇指南的相關內容制定，教學以實踐為主、理論為輔，結合技術演示和場景模擬達到以下培訓目標：

? 掌握災害狀態(tài)下的自救和互救方法

? 學習急救常識及心肺復蘇技術基礎

? 掌握一般傷口處理方法

一、 心肺復蘇術的意義

    指「人工呼吸」及「人工胸部按壓」的合并使用，英文簡稱CPR（Cardiopulmonary Resuscitation），也就是基本救命術（Basic Life Support，BLS）。

二、 心肺復蘇術的重要性

    呼吸及心跳突然停止，如未給予任何處理，腦部缺氧4～6分鐘后，腦細胞開始受損；如果超過10分鐘還沒有接受任何急救，會造成腦部無法復原的損傷甚至死亡。

三、 心肺復蘇術的目的

    利用人工呼吸及胸部按壓維持呼吸及循環(huán)，使血液可以攜帶氧氣到腦部及其他重要器官，以維持生命。

四、心肺復蘇術的適用情況 心臟病、呼吸急癥、溺水、觸電、呼吸困難、藥物過量、異物哽塞、一氧化碳中毒等任何原因，凡造成呼吸、心跳停止的情況，應立即施行。

五、迅速啟動「生命之鏈」以挽救生命

    如果能迅速做到這五個環(huán)環(huán)相扣的生命之鏈，也就是4分鐘內進行基本救命術，8分鐘內進行心臟救命術，之后，接受醫(yī)院整合的心臟復蘇后治療，傷員才有較好存活機會。

六、一般民眾成人心肺復蘇術進行方法：

(一) 首先確認環(huán)境安全

(二) 檢查傷員有無意識及呼吸

(三) 大聲求援

(四) 維持傷員仰臥平躺姿勢

(五) 施行胸部按壓-C（Compression） 

     1.尋找胸部按壓的正確位置

     2.進行胸部按壓

     3.胸部按壓下壓深度

(六) 暢通呼吸道

(七) 進行人工呼吸

(八) 胸部按壓與人工呼吸比例

(九) 若傷員有反應，呼吸恢復，但仍無意識，檢查身體，采復蘇姿勢，并繼續(xù)評估呼吸，盡速送醫(yī)。

(十) ＡＥＤ到達，依ＡＥＤ機器指示（語音或燈）操作。

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基礎健美課程

課程目的課時

課程大綱

針對健身增肌的會員給予更有效的運動方案，并在實際的訓練中更好針對目標肌肉進行訓練。使教練和會員的訓練滿意度提高，同時可以從健身訓練中獲得滿足感。

備注：奧林匹亞世界親自授課，針對基礎差學生研發(fā)初中級健美課程。

12課程大綱

通過對健美基礎理論的學習，了解健美相關關節(jié)基礎理論、健美相關肌肉訓練知識、如何有效的增長肌肉，從而達到健美訓練更加的實際應用。

健美運動的一個突出作用是可以有效地發(fā)達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節(jié)和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。 

經(jīng)常從事健美鍛煉，能對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等各內臟器官的功能產(chǎn)生良好的影響。 健美鍛煉可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。

矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協(xié)調、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優(yōu) 美的線條。體態(tài)主要是指整個身體及各主要部位的姿態(tài)是否端正優(yōu)美。

調節(jié)心理活動，陶冶美好情操。健美訓練所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化．他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節(jié)人的心理活動，陶冶人的美好情操。 

提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑強意志品質中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓構成， 它一方面擔負著管理和調節(jié)人體內部各器官系統(tǒng)的活動，保持人體內部環(huán)境的平衡，另一方面則維持人體與外部環(huán)境的平衡。健美運動是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調節(jié)下進行的。反過來，進行健美鍛煉也能提 高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機體對內外環(huán)境的適應能力。健美訓練中，肌肉經(jīng)常要工作到極限，運動員要經(jīng)?？朔捎诖筮\動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恒，堅持不懈，就可以培養(yǎng)頑強的毅力，培養(yǎng)不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!

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