核心提示：春天是萬物復蘇、生機盎然的季節(jié)，在這個季節(jié)里人體的陽氣開始生發(fā)，體內陰血不足的人群容易出現(xiàn)頭暈目眩、精神不振等癥狀。因此在春季要注意適當?shù)倪M行飲食調整，以達到助陽升發(fā)的目的。

春天是萬物復蘇、生機盎然的季節(jié)，在這個季節(jié)里人體的陽氣開始生發(fā)，體內陰血不足的人群容易出現(xiàn)頭暈目眩、精神不振等癥狀。因此在春季要注意適當?shù)倪M行飲食調整，以達到助陽升發(fā)的目的。

一、藥物調理

中醫(yī)認為肝主春，此時要護養(yǎng)肝臟，可以適當服用一些具有疏肝理氣作用的中藥或中成藥，如逍遙丸等，能夠起到一定的調和肝脾、疏肝解郁的作用。

二、食物調理

1.青菜：春季天氣逐漸轉暖，適合進食性味甘平或者偏涼的青菜，比如薺菜、菠菜、芹菜以及萵苣等，這些蔬菜中含有多種維生素、礦物質及膳食纖維，適量食用后可補充身體所需的營養(yǎng)物質，并且還可以促進腸道蠕動，預防便秘的發(fā)生。

2.豆芽：豆芽水分較多，熱量較低，含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及多種礦物質元素，如鈣、磷、鐵等，適量吃有助于身體健康，同時還能輔助清熱排毒。

3.梨子：梨子屬于寒性水果，其中含有的水分比較充足，還含有糖類、有機酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等多種營養(yǎng)成分，不僅口感香甜多汁，營養(yǎng)價值也比較高，同時還具有滋陰潤肺的功效，如果患者存在咳嗽咳痰癥狀時，也可以通過吃梨來緩解。

4.山楂：春季氣候干燥，內火旺盛，易上火，而從中醫(yī)角度來說，酸入肝，所以建議此類人群多吃些酸味的食物，例如山楂、柑橘等，對于改善實證型上火有一定的幫助。

5.其他食物：除上述食物外，還可選擇韭菜、桑葚、淡茶、紅棗、蜂蜜等食物，對保持良好的身體狀態(tài)也有一定好處。

三、飲品調理

如綠茶、菊花茶、薄荷茶等，都可在一定程度上起到降火去燥的效果，適宜內火旺盛者飲用。

春季氣溫變化較大，早晚溫差明顯，尤其是早起與睡眠時不要貪戀空調風，避免受涼誘發(fā)感冒。另外，由于春季花粉濃度較高，過敏體質者應減少外出次數(shù)，若必須出門則需做好防護措施。

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