問題描述:

春季減肥應(yīng)該注意什么？（女，26歲）

分析及建議:

減肥你可以在飲食控制注意一下幾點:1.減少主食的攝取,增加粗糧的攝取,主食(米飯,面條,饅頭等),粗糧(玉米,紅薯,小麥,蕎麥,糙米,黑米等);2,減少高脂肪,高能量食物的攝入(甜食,油炸食品,肥膩食品等);3,多吃含膳食纖維的蔬菜,深色蔬菜;4,烹飪食物盡量不采用煎,炸,多用蒸,煮,燉的方式;5,養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣,細(xì)嚼慢咽利于消化吸收;,6,餐后15分鐘后散步30分鐘以上,不要吃完就坐那了;7,多做全身性的運動(跑步,瑜伽,游泳,騎行,跳繩等),選擇適合自己的,每天堅持鍛煉。

減肥你可以在飲食控制注意一下幾點：1.減少主食的攝取，增加粗糧的攝取，主食(米飯，面條，饅頭等)，粗糧(玉米，紅薯，小麥，蕎麥,糙米，黑米等)；2，減少高脂肪，高能量食物的攝入(甜食，油炸食品，肥膩食品等)；3,多吃含膳食纖維的蔬菜，深色蔬菜；4,烹飪食物盡量不采用煎，炸，多用蒸，煮，燉的方式；5，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽利于消化吸收；，6,餐后15分鐘后散步30分鐘以上，不要吃完就坐那了；7,多做全身性的運動(跑步，瑜伽，游泳，騎行，跳繩等)，選擇適合自己的，每天堅持鍛煉。

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