春季的時(shí)候我們都非常的想減肥想要在夏天的時(shí)候更加的漂亮。其實(shí)我知道有很多人都在努力，但是往往因?yàn)榕Φ氖潞罂偸且屔眢w更壞了，特別是有很多女生選擇節(jié)食來幫助減肥，這其實(shí)都是一個(gè)很錯(cuò)的想法，其實(shí)在春季的時(shí)候減肥的時(shí)候也需要多加注意一些東西。例如是我們?cè)谂懿降臅r(shí)候需要多注意些什么？或者是我們?cè)陲嬍成暇鸵嘧⒁庑┦裁矗屛覀儊砹私庖幌隆?/p>

一、不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時(shí)，你已經(jīng)禁食八個(gè)小時(shí)左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號(hào)。如果你沒有補(bǔ)充任何的能量，就會(huì)造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

二、外出就餐太多。一般的餐廳都會(huì)為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對(duì)味精、淀粉、脂肪的消費(fèi)量更多。建議若有時(shí)間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。

三、情緒飲食。很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時(shí)都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎(jiǎng)賞，增進(jìn)人際溝通，培養(yǎng)多種愛好，學(xué)會(huì)緩解消極情緒，避免暴飲暴食。

四、吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。很多人在減肥的時(shí)候都有食物焦慮癥，無論吃什么都擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。如果因?yàn)闇p肥就什么都害怕，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營(yíng)養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提，減肥才能達(dá)到目的。

五、邊看電視邊吃東西。很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食?？措娨晻r(shí)吃東西會(huì)讓你無法控制進(jìn)食的份量。如果你在看電視時(shí)吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心、糖果或者瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。請(qǐng)坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。

六、纖維素的攝取不足。纖維素?zé)o熱量、體積大，需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時(shí)可達(dá)到高效減肥的目的。

其實(shí)就有很多女現(xiàn)在還沒有結(jié)婚的時(shí)候就想減肥其實(shí)這樣也不是太好，雖然說減肥讓我們可以變得更漂亮，但是一定要選擇健康的減肥，如果盲目的選擇傾向下午來再說減肥的話那就可能會(huì)在以后相處的時(shí)候也會(huì)有影響，而且女性吃了很多減肥藥完成了嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)這種難以治療的病。一旦女性變成內(nèi)分泌失調(diào)了那么會(huì)比以前更加的胖，減肥也是沒有效果的。