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春季養(yǎng)生食療

【導讀】天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋，一年之季在于春,做好春季養(yǎng)生保健,可以讓您健康一整年。無論你是正值壯年、青年,特別是老人、孩子、孕婦及產婦, 隨著現代社會的不斷發(fā)展進步，人們的生活水平也在逐步提高當中，春季養(yǎng)生這個話題更成為人們之間最為討論的問題了，那么對于春季養(yǎng)生方面你又了解多少呢，現在我們一起來了解一下。

春季萬物復蘇，生機盎然，所有的生物在經歷過寒冬后隨著春天的到來又逐漸恢復了生機，所以伴隨著這個季節(jié)萬物萌發(fā)，各種病菌和微生物也繁殖、復蘇，疾病流行，這時就需要合理的飲食，這樣才可以提高人體免疫力，預防疾病發(fā)生。

一、肝臟是人體最重要的器官，具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化的功能，春季養(yǎng)肝，將帶來一整年的健康長壽，所以養(yǎng)肝護肝要從飲食，生活習慣，運動等方面入手，我們平時可以適量吃一些豬肝，起到一個‘以形補形’的效果。

二、春困是因為季節(jié)轉換給人們帶來的生理變化的一種反應，氣候的變化也帶來了生理結構上的轉變，這就是所謂的‘春困’。對于春困，我們可以從飲食上來緩解，制定一個科學的的食譜，使自己精力充沛。針對于早餐，可以適當攝取熱量比較多的食物，例如谷物早餐，全麥面包等；中餐次之，晚餐最少，飲食要清淡，盡量做到少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，這樣才能人的精力。適當地攝入高蛋白食物，蛋白質是構成各種氨基酸的，是機體重要的組成部分，為了提高精力，要每天攝入肉類，牛奶，雞蛋等蛋白質含量高的食物；多吃水果，蔬菜，水果中含有豐富的維生素C之外，還有豐富的鉀，而鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，所以多吃橘子，香蕉，蘋果等補充鉀抗疲勞。

春季氣候多變，還伴隨著咋暖還寒的過渡階段，所以導致各種流行性疾病的盛行，人們在忙碌的學習工作當中還是會忽略了身體自身健康度，所以要多留意一下養(yǎng)生之道，防止疾病上門。春季養(yǎng)生食療很重要，根據春季的特點選擇合適的食物，以保證自己的身體健康。

一、春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝需為先。肝臟是我們人體最重要的一個解毒器官，具有排毒，解毒，代謝的功能，負擔也是最重的，經常有人說肝臟上火，而春季肝火最旺了，對于肝臟的傷害也是最大的，特別是有過病毒感染的，在護理不當的情況下也有可能隨時舊病復發(fā)，所以我們需要調整我們的飲食，多吃清淡少吃油膩和帶有刺激性的食物，調理好身體，健康一整年。

二、春季多吃助陽食品，增強免疫力。春季是從寒冷的冬天過渡過來的，陽氣生發(fā)，萬物萌生。伴隨著就是細菌、病毒繁殖旺季，導致各種的流行疾病。在飲食上宜適當多吃些能溫性、熱性的食物，忌酸澀食品，充實人體的陽氣，增強抵抗力，抗御外邪的侵襲。

對于需要養(yǎng)生的專業(yè)人士來說，春天的飲食是他們非常重視的事情。因為這個季節(jié)生機盎然，萬物復蘇，也伴隨著各種病菌和微生物繁殖、復蘇，各種流行疾病盛行。所以制定一個合理的飲食可以提高人體免疫力，預防疾病發(fā)生。

一、以上都說了春季細菌、病毒等微生物開始繁殖，致使流行疾病高發(fā)，所以在飲食上我們應攝取足夠的維生素和礦物質。可選用胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，以補充維生素A；食用柑橘、檸檬等水果，補充維生素C，具有抗病毒作用；從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。

二、調整飲食。春季人易上火，出現舌苔發(fā)黃、口干舌燥等，所以需要調整我們的飲食，多吃清淡的以起到消春火的一個作用，忌油膩、生冷及刺激性食物。平時可吃一些清火的食物如綠豆湯、菊花茶，苦瓜等。

三、春困是我們在春季是最苦惱的問題，因為季節(jié)的交換，氣候日漸轉暖，給人們生理變化帶來一個客觀的反應。所以這是除了運動，還可以多吃蔬菜，如胡蘿卜，南瓜，芹菜等，對恢復精力，緩解春困有很大的幫助。

春季是萬物復蘇的季節(jié)，初春的到來讓萬物重生，也讓慵懶的人們伴隨著春日的陽光慢慢忙碌起來，俗語都有說，一年之計在于春。但是對于養(yǎng)生也極其重要，因為春季養(yǎng)生能改變冬季時的不好習慣，也讓我們起到保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康。

而春季養(yǎng)生的常識也是非常的多的，不僅有食療還有有原則、運動等。那么現在就來為大家介紹下春季養(yǎng)生的一些小常識吧。

一、養(yǎng)生要養(yǎng)身。養(yǎng)生就是為了強身健體，所以養(yǎng)生就是要把身體養(yǎng)好，除了調整飲食之外，我們還要動，勞動和運動，不能再像冬天那樣慵懶，在忙碌的勞動的同時也要適當地做一些運動，不斷地訓練，以保證氣血運行暢通周流，保持一個健康的身體。

二、消脂排毒。整個冬天，大部人由于天氣寒冷致使少出門，更不用說運動了。所以整個冬天下來就積存大量的脂肪和毒素，所以這是我們就需要適當地調整自身的生活習慣，飲食，多運動。

三、休養(yǎng)生息。睡覺時傳統(tǒng)養(yǎng)生的第一補，做到晚間有充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學習釋放能量。這就是老子講的“一陰一陽謂之道，陰陽結合。

四、養(yǎng)生先養(yǎng)心。養(yǎng)心就是要隨時保持心情的平靜，不易怒；對人對事，要有一顆寬容的心，不要斤斤計較；要知足常樂，達不到的事情不要過分去想，過分去追求。

溫暖的陽光灑在我們的身上，溫暖的微風吹拂在我們的臉上，美麗的春天沐浴著一切，充滿活力。那么春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么？我們現在一起來看看。

因為春季是一年四季的開始，萬象更新，所以我們春季養(yǎng)生需要從心理，生活，飲食等方面開始做起。

一、心理健康。春天是木質的，對應肝臟。對于春季健康養(yǎng)生，我們就需要做到抑制自己暴躁低落的情緒，需要開朗的心情，開闊的心胸，時刻臉帶著微笑。伴隨著春天的到來，在陽光明媚的春光下可以選擇出去郊游，吸收大自然的新鮮空氣，多看綠色的，看鮮花，領略春天帶來的一切生機，徒步旅行，邊走邊唱歌，釋放你的一切，培養(yǎng)你的氣質。

二、生活方面。天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。伴隨著春天的到來，春困也成為我們之前的傳染病，讓大家忍不住整天哈欠連天，其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調節(jié)的一種生理現象，所以這時我們就需要調整一下我們的作息時間，早睡早起，早起可以幫助陽氣升高；或者平時可以適當地做一下有氧運動，放松肌肉，緩解身心疲憊。

三、衣著改變。衣服方面我們也要有所改變，由于冬天剛過去春天剛來，人體對氣候變化的反應能力也相對較低，我們需要逐步適應新的氣候，沒必要那么快換掉冬季的衣服，我們仍然遵循著春時衣著宜‘下厚上薄’的穿。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 春季養(yǎng)生方法冬季養(yǎng)生湯春季養(yǎng)生習慣夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么冬季養(yǎng)生粥女人冬季養(yǎng)生吃什么夏季養(yǎng)生食譜大全夏季養(yǎng)生基本方法春季養(yǎng)生須知春季養(yǎng)生要點冬季養(yǎng)生的菜冬季養(yǎng)生要點夏季養(yǎng)生的藥膳冬季養(yǎng)生茶女性冬季養(yǎng)生小常識冬季養(yǎng)生火鍋夏季養(yǎng)生食物夏季養(yǎng)心喝啥茶夏季養(yǎng)生養(yǎng)腎冬季養(yǎng)生水果冬季養(yǎng)生茶注意事項春季怎么養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝的好處春季養(yǎng)生重要嗎冬季養(yǎng)生方法和要點夏季養(yǎng)生運動養(yǎng)生瑜伽秋季吃什么水果秋季如何養(yǎng)生 懷孕能喝芬達汽水嗎橄欖油可以預防妊娠紋嗎預防妊娠紋妊娠紋油什么時候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應孕早期會肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應癥狀孕早期體重增長過快怎么控制

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