韓國的美女不僅擁有完美的皮膚還有窈窕的身材，因此很多國內的美眉都羨慕不已，那么你知道她們都是如何減肥的嗎?今天，學習啦小編為你帶來了韓國女生減肥方法。

　　韓國女生減肥方法有哪些

　　1.經(jīng)常測量體重腰圍一旦開始減肥，就要每周一次用卷尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝，并做記錄，感覺變化。另外，每天晚上都要測量體重，如果感覺吃得比以往稍多，就要在睡覺前，做一些簡單的運動來消耗熱量。

　　2.隨時隨地尋找運動如果沒有運動時間，那么就在生活中尋找運動。比如少坐幾站公共汽車，走路上下班，或者在地鐵站或建筑物中以爬樓梯代替乘滾梯。站立時，要保持身體平衡，讓肌肉緊張起來;坐著的時候，要養(yǎng)成雙膝緊緊并攏的習慣;步行的時候，要邁大步，讓身體充滿活力，將腿部的所有肌肉都動員起來。

　　3.泡澡按摩適時減壓面對壓力，自己會不知不覺出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、焦躁不安等狀況，因此，為了擺脫這種狀況，經(jīng)常會暴飲暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因為糖分在大腦中會增加能夠穩(wěn)定情緒的物質--氨。所以，有了壓力馬上要擺脫掉，可以泡澡、做按摩，平時多伸伸懶腰，讓身體放松。

　　4.早睡早起控制食欲晚上如果睡得晚，不僅會感到肚子餓，想吃東西，而且第二天也會缺乏活力。另外，出于對睡眠不足的補償心理，可能還要多吃東西。

　　5.堅持活動消耗熱量平時自己主動找活干。比如，可以親自取報紙、拿咖啡，代別人復印資料等。在消耗熱能的同時，還會得到同事的稱贊。

　　6.晚上6點以后禁食晚上6點以后，就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點以后吃，那就妥協(xié)一下，7點以后不要再吃東西。但是有個條件，禁食向后拖延了多長時間，就要相應晚睡幾個小時，或者積極地運動一下，同時每天試著將禁食的時間提前5分鐘。

　　7.選擇合適瘦身方法即便別人成功減肥了，那種減肥方法也未必適合你。因為不同的人體質不同，飲食習慣也不同。不容易輕松減肥的人，往往是從小就肥胖，胰島素分泌旺盛，將體內的葡萄糖轉化為脂肪。所以體重減得慢，短期減肥成效小也不要馬上放棄，關鍵是找到適合自己體質的減肥方法，并堅持下來。

　　韓國女生的減肥秘訣

　　要苗條先清腸

　　有專家指出，便秘會導致肥胖。長期出便秘情況的人群，由于腸的蠕動功能差，排泄不暢，使脂肪長時間堆積在腸道中并被過量吸收，最終導致肥胖。

　　同時，宿便還會致使體內產(chǎn)生積毒，不僅影響美容，更會危害身體。而竹鹽就可以起到清理腸道的作用。

　　用竹鹽清腸的具體做法是：每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水。

　　竹鹽按摩防水腫

　　多數(shù)肥胖的人身體四肢總感覺脹脹的，這是人體內積蓄了過多的水分、脂肪和老舊廢物所呈現(xiàn)出來的浮腫。

　　買一些美容竹鹽做做按摩就能消腫;還可以直接選用含有竹鹽成分的沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上再進行適度按摩。

　　尤其注意大腿、腹部、臀部要重點“照顧”。堅持下去，你會感覺身體逐漸變輕了，竹鹽香皂也有同樣的效果。

　　竹鹽能“消腫”是因為它其中的有機物能夠滲入皮膚，促進皮膚的新陳代謝，排出體內多余的水分和廢物，當你在按摩的過程中感覺到渾身發(fā)熱就表明體內垃圾正在伴隨著汗水和你說拜拜了。另外，竹鹽中含有大量礦物質，可以讓你的肌膚變得緊緊繃繃，細滑粉嫩。

　　早鹽晚蜜養(yǎng)生經(jīng)

　　每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水能促進腸蠕動，解除便秘，減少脂肪在腸道中的堆積和過量吸收，減少肥胖，這也應了俗語中“早鹽晚蜜”的養(yǎng)生經(jīng)驗。

　　大概15天左右你就能感覺到“清倉”的快感了。竹鹽比一般的鹽更具有解毒排毒功能的原因是它的提煉技術。

　　市場上真品高質竹鹽是將產(chǎn)自韓國西海岸的天然鹽灌進3年生竹筒內，放入黃土做成的窯中，用松木、松脂作燃料。

　　在1000-1500度的高溫中歷經(jīng)9次煅燒而成的天然物質，在這個復雜的工藝中，竹鹽融合了竹子、黃土、松脂等多種天然材質的藥性，其中就包括竹子清熱解毒和黃土中硫磺的毒性中和作用。

　　當然，在此基礎上，平時還要注意多運動，以促進體內機能的正常循環(huán)和代謝，才能減肥健康兩不誤。
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