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【適合減肥吃的菜譜家?！?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 09:21

適合減肥吃的菜譜家常

2020-10-12 17:25:51 ?

張志華 主任醫(yī)師 整形外科?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院?三甲

你好，健康的減肥食譜，早餐:兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。午飯:魚150克，蔬菜100克，米飯100克。午后:酸奶200ml或一根香蕉。夜晚:雞胸肉200克，米飯50克，蘋果一顆?？防飻z入量維持負(fù)平衡。食物所提供的能量必須比身體所消耗的能量少，才能造成能量的負(fù)平衡，促使長(zhǎng)期儲(chǔ)存的能量得到代謝，從而使體重恢復(fù)到正常水平。

2020-10-13 17:35:50

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

你好，健康的減肥食譜，早餐:兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。午飯:魚150克，蔬菜100克，米飯100克。午后:酸奶200ml或一根香蕉。夜晚:雞胸肉200克，米飯50克，蘋果一顆。保持熱量攝入的負(fù)平衡。食物提供的能量必須比身體消耗的能量少，從而造成能量的負(fù)平衡，促使長(zhǎng)期儲(chǔ)存的能量得到代謝，使體重恢復(fù)到正常水平。那是減肥的前提條件。三餐的食量和結(jié)構(gòu)要合理安排。早餐會(huì)、中餐會(huì)、晚餐會(huì)各占29、38、33，特別是晚餐不能過飽。

2020-10-13 17:35:50

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