現(xiàn)在的人們對(duì)于身體各方面都是非常重視的，所以很多人都會(huì)去健身鍛煉啥的，主要是為了讓自己的身體變得更加的強(qiáng)壯，當(dāng)然了有些人也是為了減肥才去健身的。健身也會(huì)是搭配著飲食才能達(dá)到更好的效果，今天給大家?guī)?lái)的是快速瘦身的減脂餐，營(yíng)養(yǎng)又健康，天天都吃，一天瘦一斤。簡(jiǎn)單的蔬菜水果搭配就是事半功倍，想變瘦的寶寶們趕緊學(xué)著做起來(lái)吧！

【菜名】：雞胸肉拌蔬菜水果沙拉

【所需食材】：紅心火龍果1個(gè)、彩色小番茄適量、黃瓜一根、雞胸肉一塊、白洋蔥半個(gè)、西藍(lán)花4朵、苦菊一小把、黃油一小塊、沙拉醬適量、黑胡椒粒適量、食用鹽適量。

【操作步驟】：

1、 把苦菊清洗干凈了，把老了的葉子給摘掉不要，只要嫩嫩的部分。

2、 把西藍(lán)花洗干凈焯一下水撈出來(lái)，彩色小番茄洗干凈切開、黃瓜洗干凈切成片兒、白洋蔥洗干凈切成絲兒，火龍果扒掉外面的皮，切成小塊的都放在盤子里面?zhèn)溆谩?/p>

3、 雞胸肉清洗干凈，沿著中間的位置把雞胸肉切成兩半，用小錘子在雞胸肉的上方位置敲打。

4、 敲打好了撒一點(diǎn)點(diǎn)的黑胡椒粒上去，再撒上一點(diǎn)點(diǎn)的食用鹽，用手按摩按摩，讓鹽和黑胡椒粒都滲透到雞胸肉里面去，腌15分鐘左右。

5、 平底鍋里面放一小塊黃油，等到黃油融化了之后就把腌好的雞胸肉放到平底鍋里面，小火慢慢地煎，把兩面都煎熟了就可以拿出來(lái)了。等到稍微不是很燙的時(shí)候就可以用刀把煎好的雞胸肉切成一條一條的備用。

6、 拿一個(gè)干凈的沒(méi)有水的盤子，把切好的黃瓜片鋪在盤子底部。

7、 然后把洗干凈的苦菊放上去，再把切好的彩色小番茄也放上去，火龍果塊也放在上面、西藍(lán)花擺放在盤子的周圍，擺放的好看一點(diǎn)。

8、 然后把煎好了的雞胸肉條整齊地?cái)[放在蔬菜水果的上面，撒一點(diǎn)點(diǎn)的黑胡椒粒上去，最后再擠上一點(diǎn)點(diǎn)的沙拉醬就可以了，看著很有食欲呢，健康又美味，比較適合正在減肥的寶寶們吃，每天晚上吃它代替主食，很快就能看到效果呢。

【小貼士】：

1、 我選擇的都是比較低脂低熱量的蔬菜還有水果，如果說(shuō)只是為了新鮮好吃，不為減肥的可以放你愛(ài)吃的水果蔬菜。

2、 雞胸肉也可以換成牛肉，牛肉的熱量也是比較低的，減肥都是可以吃的呢。

【文案編輯】：吃貨小胖迪返回搜狐，查看更多

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