對于開啟精神的一天來說，吃早餐是很重要的一個環(huán)節(jié)，只有吃好早餐、吃對早餐，對身體會更好，才能更好的開啟元?dú)鉂M滿的一天。

不過，想要吃好早餐、吃對早餐的話，也不是那么容易的，也是有著一定的講究的，掌握了這些小技巧，會對身體更好。

吃好早餐，身體健康受益，早餐做到這7點(diǎn)，保護(hù)腸胃，長壽近一點(diǎn)

早餐前先喝一杯水

首先，先別急著吃早飯，最好養(yǎng)成在早飯之前先喝上一杯水。

經(jīng)過漫長的一夜休息，人體消耗掉了不少水分，身體是處于一種缺水的狀態(tài)之下的。

這時，先喝下一杯溫開水，能及時的補(bǔ)充身體所需要的水分，還能起到清潔腸胃的效果，能幫助身體排出毒素，讓你感到身體處于一種很舒服的狀態(tài)。

早餐應(yīng)該適當(dāng)攝入乳制品

對于早餐來說，還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臄z入乳制品。因?yàn)槿橹破分邪芏嗟牡鞍踪|(zhì)，還有著不少的鈣元素，是營養(yǎng)價值很高的食物。

所以對于早餐來說，不妨多吃些乳制品，比如多喝些牛奶，吃些奶酪制品等等都是很不錯的選擇。

早餐吃些水果

對于營養(yǎng)均衡的早餐來說，水果也是必不可少的。

水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助腸道進(jìn)行蠕動，起到幫助排便的作用，此外，多吃水果還有著美容養(yǎng)顏的作用，是很好的一種食物，所以不妨在早餐時多吃些水果。

早餐多吃些根莖類食物

根莖類的食物富含不少糖類，能快速提供人所需要的能量，能讓身體保持更好的活動。

所以，在早餐時不妨多吃些根莖類的食物，比如像是全麥面包和雜糧粥等等都是很好的選擇。

吃早餐的最佳時間

根據(jù)研究表明，在早上七點(diǎn)到八點(diǎn)的適合吃早餐是最好的時間。

首先是因?yàn)檫@個時間段人的食欲是處于比較旺盛的。再者，這個時間段也是很符合上班族和學(xué)生黨的作息。而且這個時間段吃早飯的話，和午餐相隔的時間很適合，不至于造成早飯吃得太晚而導(dǎo)致吃不進(jìn)午餐的情況。所以，不妨將自己的早餐時間安排在早上的七點(diǎn)到八點(diǎn)。

早餐應(yīng)該保持清淡飲食

對于早餐來說，最好還應(yīng)該要保持清淡的飲食。這是因?yàn)槿绻缘奶湍伒脑挘呛苋菀讓δc胃產(chǎn)生刺激，會加重對腸胃的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致高血脂等疾病的出現(xiàn)。

所以最好在飲食上保持清淡，不過如果實(shí)在是忍不住想吃些油條、麻團(tuán)等這些油炸食物的話，不妨可以給自己定一個上限，比如一周只吃一到兩次的油炸食物，利用這種方式來緩解攝入油炸食物的量。

早餐還可以吃些果仁

果仁中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃果仁的話能夠幫助身體補(bǔ)充能量，所以不妨在早餐的時候吃些果仁，像是核桃仁、花生等等，都是很不錯的一種選擇。

是不是沒有想到，就單單的吃早飯也是有著這么多的講究的，可別只是單單的吃飽了早餐，更重要的是做到要吃對早餐，吃好早餐，不知道上述說到的關(guān)于早餐的7個小知識，你都有沒有學(xué)會呢？返回搜狐，查看更多

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