在生活中，人們經(jīng)常會聽到一些健康小常識，但是經(jīng)常聽到的那些對健康真的有益嗎?在生活中有哪些是健康辟謠呢，春季的時候有哪些正確的養(yǎng)生知識呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　健康謠言有哪些

謠言一

刷牙前，牙刷要先沾水

在生活中會看到大多數(shù)的人在刷牙的時候都有一個習慣，就是刷牙前會先把牙刷沾水了在去擠牙膏刷牙，都以為這樣刷牙比不沾水刷的更干凈。

辟謠：實際上，沾水后，刷牙容易起泡沫，而口中泡沫過多容易產(chǎn)生已經(jīng)刷牙很久的心理暗示，導致提前結束刷牙，反而刷得不夠干凈。

謠言二

PM2.5堵死肺泡

霧霾是一級致癌物。PM2.5微粒會堵死我們身體的肺泡，80個PM2.5微粒就能堵死一個肺泡，如果我們生活在PM2.5高的地方，5-10年的時間就會堵死我們一個健康的肺。

　辟謠：PM2.5濃度增加可以導致呼吸系統(tǒng)疾病死亡率上升，這是不爭的事實。但是，80個PM2.5微粒堵死一個肺泡的計量，目前國內(nèi)國外都沒有明確的醫(yī)學文獻支持，屬于夸大了的事實。

謠言三

酵素有“養(yǎng)顏”、“排毒”功效

近年來，各種各樣的酵素出沒在朋友圈，宣稱有“養(yǎng)顏”“排毒”“清宿便”“減肥”等功效。

辟謠：酵素，正規(guī)稱呼為“酶”，酶是具有催化功能的蛋白質(zhì)。但是口服酵素后，大多數(shù)的酵素都會被人體消化系統(tǒng)消化而失去活性無法發(fā)揮作用，而想要讓酶發(fā)生作用，不僅需要它能保持活性進入人體系統(tǒng)，而且還需特定的溫度、酸堿度、作用對象等才行。

謠言四

榴蓮與牛奶一起吃會中毒

謠言稱，泰國有明確規(guī)定，食用大量榴蓮后，8小時之內(nèi)不能飲奶類產(chǎn)品。

辟謠：吃榴蓮后8小時內(nèi)不能喝牛奶是不成立的。以常見的甜點為例，榴蓮冰淇淋、榴蓮千層蛋糕等一系列榴蓮甜品，都是榴蓮混合鮮奶油或煉乳制作而成，但目前尚未有因食用這些甜點而導致生命危險的案例報告。

謠言五

假紫菜、假大米是塑料制成

謠言稱，紫菜如果嚼不動撕不爛，那就是塑料制成的，假大米也是塑料顆粒制成。

辟謠：紫菜之所以會出現(xiàn)嚼不動撕不爛的情況，很有可能是泡紫菜的水沒有達到溫度，并非是塑料制成，而大米如果是塑料做的，吃的時候應該不難識別。據(jù)了解，“塑料大米”制作成本高于正常大米，所以，商家沒有必要用塑料去替代假大米。

謠言六

基因檢測可預測天賦

謠言稱，一口唾液就能測出孩子的天賦，讓家長可以有的放矢地去開發(fā)孩子的天賦和潛能。

辟謠：世界衛(wèi)生組織負責“兒童和青少年健康”方面的新聞官員表示，到目前為止，根本沒有聽說過基因檢測可以預知一個孩子是否有音樂、繪畫等天賦。

謠言七

古方可通血管

各類“偏方”在朋友圈中廣為流傳，例如有一“通血管古方”，稱按方食療1個月后，原本堵塞的血管就全通了。

辟謠：實際上，食療一直是輔助治療手段，寄希望于食療完全疏通堵塞的血管是不現(xiàn)實的。

謠言八

蒲公英根可殺死98%癌細胞

有消息稱，科學發(fā)現(xiàn)蒲公英根可在48小時內(nèi)殺死98%癌細胞。

辟謠：事實上，在實驗室的培養(yǎng)皿中，殺死癌細胞有很多種方法，但是應用到人體之后并一定能夠起到效果，因此，并不可信。

養(yǎng)生常識

　1、每天堅持多喝水

水是人們的生命之源，要每天堅持多喝水，這樣能夠有效的增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，還能夠及時的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、徹底大掃除，遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

4、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

春季養(yǎng)生小知識

1、春季養(yǎng)生吃點蔥姜蒜

在春季的時候是流感的高發(fā)季節(jié)，這時候陰寒漸退,陽氣開始升發(fā),乍暖乍寒。這時候要適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,因為吃這些食物不僅能祛散陰寒,助春陽升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品。

2、春季養(yǎng)生多吃野菜

古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇食。

3、春季養(yǎng)生要吃得清淡

氣溫日漸升高,此時應以清淡飲食為主,在適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

結語：文章中已將介紹了許多平時養(yǎng)生的誤區(qū)，大家在平時可千萬不要再相信這些謠言了，這些方法根本就不能很好的對我們的健康有幫助的，另外在春季養(yǎng)生的時候要多注意喝水，因為要每天堅持多喝水，這樣能夠有效的增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，還能夠及時的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。

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