瑜伽生活者越來越多了，她們不僅是堅持在墊子上練習(xí)，也在墊子外好好生活。人們通過瑜伽感悟了生活的意義，去過一種全新的生活，通過瑜伽，的確令很多人的生活方式發(fā)生了改變。

比如輕食的流行，靜坐，冥想。瑜伽不僅是練體式，還需要良好的睡眠和飲食來支持。

下面就來看看練瑜伽的人的食譜吧，這是一名瑜伽人的飲食清單。許多瑜伽研習(xí)者認為，“一個人吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識，瑜伽推崇健康的素食”。

周一食譜:

早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚:煮蝦，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二食譜:

早:麥片粥(一小碗)、面包葡萄

午:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜沙拉

晚:綠豆粥(- -小碗)饅頭，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三食譜:

早:烏龍茶、彌猴桃

午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋- -個

晚:牛肉、涼拌海帶絲

周四食譜:

早:大米粥(一小碗)、全麥面包、橙子一個

午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿-個

晚:玉米粥(- -小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

周五食譜:

早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯.

晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六食譜:

早:麥片粥(一小碗)橙子

午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅

周日食譜:

早:綠茶、蘋果

午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋、西紅柿湯

晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭、生黃瓜一根

愛瑜伽的人很多，她們可能一開始是被塑形吸引的，后面卻是被瑜伽里面所含有的對身心的塑造所吸引。

如果你想短時間得到迷人的魔鬼身材，那你可以結(jié)合上面的一周瑜珈食譜，相信會有不一樣的效果！

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