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營造良好環(huán)境，共助心理健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 15:53

今天是第31個世界精神衛(wèi)生日，

主題是“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。

要求是：規(guī)律生活作息，保持適量運動，增強社會聯(lián)結(jié)，促進自我覺察，提高求助意識，做自己身心健康的守護者。

接下來，

就讓我們一起了解一下精神衛(wèi)生核心信息吧！

1. 精神健康是健康不可缺少的一部分,沒有精神疾病不代表精神健康。每個人不僅需要身體健康,也需要精神健康。

現(xiàn)行的國際疾病診斷分類(ICD-10)將精神疾病分為10大類72小類近400種。10大類為:

（1）器質(zhì)性精神障礙。如老年期癡呆。

（2）使用精神活性物質(zhì)所致的精神和行為障礙。如酒精依賴綜合征。

（3）精神分裂癥、分裂型障礙和妄想性障礙。

（4）心境(情感)障礙。如抑郁癥和躁狂癥。

（5）神經(jīng)癥性、應激相關(guān)的及軀體形式障礙。如焦慮癥。

（6）伴有生理紊亂及軀體因素的行為綜合征。如失眠癥。

（7）成人人格與行為障礙。如偏執(zhí)型人格障礙。

（8）精神發(fā)育遲滯。即通常所說的智力低下。

（9）心理發(fā)育障礙。如兒童孤獨癥。

（10）通常起病于童年與少年期的行為和情緒障礙。如注意缺陷多動障礙。

2. 精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣,是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的。

影響精神疾病發(fā)生的生物學因素包括年齡、性別、遺傳、產(chǎn)前產(chǎn)后的發(fā)育情況、軀體疾病和成癮物質(zhì)等。

影響精神疾病發(fā)生的心理因素包括人的個性特征、對事物的看法、應對方式和情緒特點等。如心理負擔過重、對各種生活事件的心理反應大,均可能誘發(fā)精神疾病。

影響精神疾病發(fā)生的社會因素包括生活中的各種大事、意外事件和不良事件、家庭和社會的支持、文化、環(huán)境等。如天災人禍、親人亡故、工作或?qū)W業(yè)受挫、婚姻危機、失戀等重大生活事件是誘發(fā)精神疾病的重要社會因素。

3. 每個人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題,重視和維護自身的精神健康是非常必要的。

嬰幼兒(0-3歲)常見的精神衛(wèi)生問題,有養(yǎng)育方式不當所帶來的心理發(fā)育問題,如言語發(fā)育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長多與孩子進行情感、語言和身體的交流,培養(yǎng)孩子良好的生活行為習慣,是避免嬰幼兒精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

學齡前兒童(4-6歲)常見的精神衛(wèi)生問題,有難以離開家長、與小伙伴相處困難。處理不好,易發(fā)生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問題。鼓勵與小伙伴一起游戲、分享情感,培養(yǎng)孩子的獨立與合作能力,是避免學齡前兒童精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

學齡兒童(7-12歲)和青少年(13-18歲)常見的精神衛(wèi)生問題,有學習問題(如考試焦慮、學習困難)、人際交往問題(如學校適應不良、逃學)、情緒問題、性心理發(fā)展問題、行為問題(如恃強凌弱、自我傷害、魯莽冒險)、網(wǎng)絡(luò)成癮、吸煙、飲酒、接觸毒品、過度追星、過度節(jié)食、厭食和貪食等。調(diào)節(jié)學習壓力、學會情感交流、增強社會適應能力、培養(yǎng)興趣愛好,是避免學齡兒童和青少年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

中青年(19-55歲)常見的精神衛(wèi)生問題,有與工作相關(guān)的問題,如工作環(huán)境適應不良、人際關(guān)系緊張、就業(yè)和工作壓力等帶來的問題;與家庭相關(guān)的問題,如婚姻危機、家庭關(guān)系緊張、子女教育問題。構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò),學會主動尋求幫助和張弛有度地生活,發(fā)展興趣愛好,是避免中青年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

中老年(55歲以上)常見的精神衛(wèi)生問題,有退休、與子女關(guān)系、空巢、家庭婚姻變故、軀體疾病等帶來的適應與情感問題。接受由于年齡增大帶來的生理變化,建立新的人際交往圈,多參加社區(qū)和社會活動,學習新知識,拓展興趣愛好,是避免中老年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

4. 我國當前重點防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。

精神分裂癥多起病于青壯年,急性期的主要表現(xiàn)有幻覺、妄想和思維混亂,部分患者轉(zhuǎn)為慢性化病程,表現(xiàn)為思維貧乏、情感淡漠、意志缺乏和回避社會交往,最終可成為精神殘疾。

抑郁癥可發(fā)生于各個年齡段,以顯著而持久的心境低落、思維遲緩和身體的疲勞衰弱為主要特征,常伴有焦慮和無用、無助、無望感,部分患者可能出現(xiàn)自傷和自殺傾向。抑郁狀態(tài)下還常出現(xiàn)多種軀體不適,常被誤認為軀體疾病。上述主要特征持續(xù)兩周以上時,應及早就診。

兒童青少年行為障礙包括注意缺陷多動障礙、對立違抗性障礙、品行障礙、抽動障礙和其它行為障礙。其中注意缺陷多動障礙較為常見,發(fā)生于6歲以前,表現(xiàn)為明顯的注意力集中困難、注意持續(xù)時間短暫、活動過度或沖動,因而影響學業(yè)和人際關(guān)系。

老年期癡呆是指老年人出現(xiàn)持續(xù)加重的記憶、智能和人格的普遍損害。最常見的是阿爾茨海默病和血管性癡呆。表現(xiàn)為逐漸發(fā)生記憶、理解、判斷、計算等智能全面減退,工作能力和社會適應能力日益降低,隨著病情進展,逐漸生活不能自理。當老人在短期內(nèi)出現(xiàn)明顯的近記憶力減退、生活和工作能力下降等問題時,應及早就診。

5. 懷疑有心理行為問題或精神疾病,要及早去醫(yī)療機構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。

懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病者,要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的精神科或心理科進行咨詢、檢查和診治。

被確診患有精神疾病者,應及時接受正規(guī)治療,遵照醫(yī)囑全程不間斷按時按量服藥,以達到最好效果。不愿意接受治療、不正確治療或不規(guī)律服藥,會導致病情延誤、難以治愈或復發(fā)。

6. 精神疾病是可以預防和治療的。

精神疾病的防治分為三級。

一級預防主要是增強精神疾病的保護因素,減少危險因素?？刹扇〉拇胧┌ǜ纳茽I養(yǎng)狀況、改善住房條件、增加受教育的機會、減少經(jīng)濟上的不安全感、培養(yǎng)穩(wěn)定良好的家庭氛圍、開展健康教育、發(fā)展個人技能等。

二級防治是通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,控制疾病,降低危害。

三級防治是對精神疾病患者進行生活自理能力、社會適應能力和職業(yè)技能等方面的訓練,以減少殘疾和社會功能損害、促進康復、防止疾病復發(fā)。

7. 關(guān)心、不歧視精神疾病患者,幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。

精神疾病患者和軀體疾病患者一樣,也是疾病的受害者,應得到人們的理解和幫助。精神疾病患者的家庭對患者負有照料和監(jiān)護責任,不僅不應該嫌棄、遺棄患者,還要積極幫助患者接受治療、進行康復訓練,擔負起照料和監(jiān)護責任。社區(qū)不應歧視精神疾病患者,要創(chuàng)造條件幫助患者康復。單位和學校應該理解、關(guān)心和接納康復后的精神疾病患者,為他們提供適當?shù)墓ぷ骱蛯W習條件。

8. 精神衛(wèi)生工作關(guān)系到社會的和諧與發(fā)展,促進精神健康和防治精神疾病是全社會的責任。

我國精神衛(wèi)生工作的指導原則是按照“預防為主、防治結(jié)合、重點干預、廣泛覆蓋、依法管理”的工作原則,建立“政府領(lǐng)導、部門合作、社會參與”的工作機制,建立健全精神衛(wèi)生服務網(wǎng)絡(luò),把防治工作重點逐步轉(zhuǎn)移到社區(qū)和基層。