瑜伽的飲食主張清淡以及素食，度量是瑜伽飲食的一個重要因素，配搭合理的飲食不僅能滿足身體的日常所需，也能都使身體健康以及美體。下面是歸類出來的適合愛漂亮MM們的食譜。

一、食物選擇

早餐的營養(yǎng)很重要，滿足一天身體能量所需,有的MM為了要減肥，把一天三頓飯壓縮為中午一餐，經(jīng)常是餓得頭昏腦脹。其實正常的飲食規(guī)律對減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配。

1.豆?jié){與果汁

最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆?jié){機，不僅可以自己榨制豆?jié){也適用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物兩用。

2.牛奶

推薦喝燕塘的紅棗酸奶，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養(yǎng)和氣血調(diào)養(yǎng)也有幫助。

鮮奶，其實鮮奶是一個很好食品，喝不完的鮮奶也可以用來敷面膜，洗澡，只是用鮮奶洗澡就要多費點功夫了，免得第二天一身的牛奶味。。。

3.燕麥片

燕麥片含有β葡聚糖，對預(yù)防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己沖的燕麥片,自己沖調(diào)的燕麥少了很多添加劑?？梢约尤肱Ｄ袒蚨?jié){沖泡。

4.雞蛋

雞蛋可以補充人體所需的礦物質(zhì)，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，可以健腦，同時也有許多微量元素。

5.茶

最近很流行喝茶包，茶包分為英式茶包和中式茶包，英式茶包里有很多水果茶，口味很好，MM們可以自行選擇。有條件的MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，花茶或者養(yǎng)顏茶在早上喝，提神醒腦有可以減肥。

6.水果

在吃完了上面的東西后，MM們可以吃一個水果，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里曾經(jīng)提到過，水果在早上吃能夠被身體吸收得更好。建議多吃蘋果，葡萄，泥猴桃，山竹，香蕉或者是西紅柿。

7.全麥面包

全麥面包里含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利于減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥面包。

二、搭配攻略：

全麥面包+ 牛奶/豆?jié){

全麥面包+果汁

燕麥+牛奶+獼猴桃

燕麥+牛奶

雞蛋+燕麥+茶

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