健康跑與補(bǔ)水的誤區(qū)

核心提示：健康跑與補(bǔ)水的誤區(qū) 誤區(qū)一：口渴才補(bǔ)水　　當(dāng)人體感到口渴的時(shí)候，丟水已經(jīng)達(dá)到體重的3%，即機(jī)體已處于輕度脫水的狀態(tài)。因此，補(bǔ)水應(yīng)主動(dòng)一點(diǎn)。　　誤區(qū)二：一次喝個(gè)夠　　短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)水……

　　誤區(qū)一：口渴才補(bǔ)水

　　當(dāng)人體感到口渴的時(shí)候，丟水已經(jīng)達(dá)到體重的3%，即機(jī)體已處于輕度脫水的狀態(tài)。因此，補(bǔ)水應(yīng)主動(dòng)一點(diǎn)。

　　誤區(qū)二：一次喝個(gè)夠

　　短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)水，會(huì)造成惡心不適，排尿增加，從而影響到機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力。補(bǔ)水應(yīng)該遵循少量多次的原則。

　　誤區(qū)三：只補(bǔ)充純水

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)人體隨著水的丟失會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如果只補(bǔ)充純水會(huì)進(jìn)一步加重體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還要同時(shí)補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)和糖。

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