健康跑與補水的誤區(qū)

核心提示：健康跑與補水的誤區(qū) 誤區(qū)一：口渴才補水　　當(dāng)人體感到口渴的時候，丟水已經(jīng)達到體重的3%，即機體已處于輕度脫水的狀態(tài)。因此，補水應(yīng)主動一點?！　≌`區(qū)二：一次喝個夠　　短時間內(nèi)大量補水……

　　誤區(qū)一：口渴才補水

　　當(dāng)人體感到口渴的時候，丟水已經(jīng)達到體重的3%，即機體已處于輕度脫水的狀態(tài)。因此，補水應(yīng)主動一點。

　　誤區(qū)二：一次喝個夠

　　短時間內(nèi)大量補水，會造成惡心不適，排尿增加，從而影響到機體的運動能力。補水應(yīng)該遵循少量多次的原則。

　　誤區(qū)三：只補充純水

　　運動時人體隨著水的丟失會損失大量的電解質(zhì)，如果只補充純水會進一步加重體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。因此在運動過程中要注意在補充水分的同時，還要同時補充鈉、鉀等電解質(zhì)和糖。

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