寒涼的水果主要有蘋果、梨、西瓜、哈密瓜和葡萄等。具體分析如下：

1.蘋果：蘋果是一種常見的寒涼水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。有助于清熱解毒、生津止渴，適合熱性體質(zhì)的人食用。食用蘋果還能降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病。

2.梨：梨具有清熱、潤肺、解毒、消痰、止咳的功效，是一種很好的養(yǎng)生水果。梨中所含的膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘。梨還可以用于燉湯，具有一定的藥用價(jià)值。

3.西瓜：西瓜是夏季消暑解渴的最佳水果，具有清熱解暑、利尿消腫的作用。西瓜中含有豐富的維生素C和番茄紅素，有助于提高免疫力、抗氧化。但西瓜性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)適量食用。

4.哈密瓜：哈密瓜含有豐富的糖分、維生素和礦物質(zhì)，具有潤肺、止咳、清熱、解暑的功效。哈密瓜中的膳食纖維有助于預(yù)防便秘，但其性寒，不適合脾胃虛寒的人過多食用。

5.葡萄：葡萄具有滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨、通利小便的作用。葡萄中的多酚類化合物具有抗氧化、抗炎、抗癌等功效。葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有很好的保健作用。

寒涼水果在夏季具有很好的消暑解渴作用，但食用時(shí)要注意適量，尤其是脾胃虛寒的人。在選擇水果時(shí)，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求來挑選，以達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。同時(shí)，保持飲食多樣化，攝取各種水果的營養(yǎng)，有助于身體健康。

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