游泳與健康（一）
游泳的起源與發(fā)展是與人類社會(huì)的生產(chǎn)勞動(dòng)、生活?yuàn)蕵芳皯?zhàn)爭(zhēng)等活動(dòng)緊密聯(lián)系的，它是人類在征服自然，改造自然的生產(chǎn)勞動(dòng)中產(chǎn)生的，在滿足人們的娛樂、競(jìng)爭(zhēng)的需要中發(fā)展起來的。
　　原始社會(huì)嚴(yán)酷的生存條件，迫使人類不斷地提高自己的體力和智力，生存的需要，人們發(fā)展了走、跑、跳躍、爬山、游泳、投擲等技能。地球上布滿了江、河、湖、海，人類不可避免地要與水打交道，當(dāng)水阻路人們要涉水時(shí)，當(dāng)水中有魚要捕食的時(shí)候，游泳技能就產(chǎn)生了。這些都可以從五千多年前的中國(guó)古代陶器中刻畫的人類潛入水中獵取水鳥及類似現(xiàn)代爬泳的圖案中得到證實(shí)。
　　隨著國(guó)家的出現(xiàn)，古代國(guó)家之間發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)，也利用水作為攻戰(zhàn)的手段，或利用泅水潛行破壞敵人的防守，用泅水配合陸上步兵和騎兵作戰(zhàn)。
　　我國(guó)江南為水網(wǎng)地區(qū)，善游泳者眾多，這主要是和生產(chǎn)勞動(dòng)分不開的。我國(guó)入水采珍珠的生產(chǎn)勞作已有二千多年的歷史，公元265-420年間有了專門采珠的行業(yè)，采珠要潛入數(shù)米深的水中，沒有好水性是不能以此為業(yè)的。
　　隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類生活的穩(wěn)定與提高，游泳又與娛樂緊密地聯(lián)系在一起。古代人多從沐浴開始，繼而在水中嬉戲，逐漸形成古代游泳----泅水、泅泳、涉、浮、沒、潛等多種形式。
　　最初的游泳不僅與沐浴分不開，同時(shí)也與劃船竟渡有著密切的關(guān)系。劃船竟渡具有競(jìng)賽和表演的雙重意義，因此，伴隨著劃船比賽就出現(xiàn)了游泳的表演、劃船時(shí)有人順流游泳表演驚險(xiǎn)的動(dòng)作；從船上跳入水中，在水中游泳的姿勢(shì)好象是坐在水面上一樣，把人裝入口袋，仍入水中能解開鉆出來等等。這些描述，可以使我們與今日的踩水、仰泳或滑稽游泳表演聯(lián)系起來。
　　現(xiàn)代游泳競(jìng)賽的歷史與奧運(yùn)會(huì)的發(fā)展緊密地聯(lián)系在一起的，在第一屆奧運(yùn)會(huì)上，就把游泳列為競(jìng)賽項(xiàng)目之一，當(dāng)時(shí)只有100米，200米，1200米自由泳3個(gè)比賽項(xiàng)目。隨著奧運(yùn)會(huì)的不斷舉行，又陸續(xù)增加了仰泳、蛙泳、自由泳、蝶泳、混合泳、接力等項(xiàng)目，60、70年代，世界游壇處于各國(guó)獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷的時(shí)代，但90年代，世界泳壇是列強(qiáng)爭(zhēng)雄的時(shí)代，沒有一個(gè)國(guó)家能夠長(zhǎng)時(shí)間地居于領(lǐng)先地位。能夠擠身泳壇強(qiáng)國(guó)地位的國(guó)家有：美國(guó)、澳大利亞、俄羅斯、德國(guó)、中國(guó)等。

游泳與健康（二） 

游泳是在水中進(jìn)行的，水中的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對(duì)人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下：
　　一、游泳能夠提高心肺功能。
　　游泳時(shí)，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動(dòng)時(shí)，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動(dòng)對(duì)人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時(shí)各種姿勢(shì)都要求脊柱充分伸展，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。
　　游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
　　參加游泳鍛煉，可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。
　　游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的，人從平臥狀態(tài)到靜止站立，由于重力對(duì)血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達(dá)600毫升，于是心動(dòng)容積減少，這時(shí)機(jī)體只好通過加快心動(dòng)頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。這就是人在站立平臥時(shí)心動(dòng)頻率較快和心容積較小（約600毫升）的原因，反之，從站立變?yōu)槠脚P時(shí)，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔，由于重力作用對(duì)心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時(shí)容易，于是心容積加大（約740毫升），心率減慢
　　游泳時(shí)，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會(huì)產(chǎn)生似失重的感覺。水的壓力會(huì)把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會(huì)明顯增高。結(jié)果心臟中血液增多，心臟容積增大（約840毫升左右），心動(dòng)頻率相應(yīng)減慢。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳鍛煉，尤其是長(zhǎng)泳，能有效地增加心容積，使安靜時(shí)心率減少，一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的晨脈可達(dá)到40次/分左右，在完成定量工作時(shí)出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化現(xiàn)象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細(xì)血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。
　　游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會(huì)控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明，游泳比長(zhǎng)跑、體操、摔交運(yùn)動(dòng)員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長(zhǎng)跑1小時(shí)的消耗。
　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人體免疫功能中有一種叫作T淋巴的細(xì)胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
　　游泳還有美容護(hù)膚的功效。游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對(duì)皮膚還有按摩作用。
　　二、游泳是對(duì)兒童進(jìn)行教育的良好手段。
　　進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時(shí)代，他們身上一些弱點(diǎn)，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長(zhǎng)意愿，讓孩子游泳，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。
　　三、游泳是中青年減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥。
　　游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們?cè)诰o張的工作、學(xué)習(xí)之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對(duì)身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)，同時(shí)，游泳是一項(xiàng)社會(huì)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，參加游泳大多結(jié)伴而行，長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)地方游泳會(huì)結(jié)識(shí)一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。
　　四、游泳是老年人娛樂健身的好方法。
　　游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低，是適合老年娛樂健身的方法。
　　參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動(dòng)都可以達(dá)到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動(dòng)不便的老人在水中可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時(shí)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)老人慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處。

游泳與健康（三）

 雖然游泳對(duì)我們?nèi)梭w的作用非常多，但并非每個(gè)人都適宜，下列幾種人就不宜游泳：
　　1、頑固性高血壓患者。藥物不能控制的頑固性高血壓患者，
　　游泳就不適宜了，因?yàn)樗姓T發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)。
　　2、某些心臟病患者。心臟病患者并非者不能游泳，但紫鉗型先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性心瓣膜病，較嚴(yán)重的心動(dòng)過速和心率不齊等，不適宜游泳。
　　3、中耳炎患者。水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，可使炎癥加重、擴(kuò)散、使病性加重。
　　4、急性結(jié)膜炎患者。該病俗稱"紅眼病"它是因病毒感染所致，在游泳池里特別容易感染，其速度之快，范圍之廣令人吃驚。
　　5、皮膚病患者，游泳使某些皮膚病加重，一

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