游泳與健康（一）
游泳的起源與發(fā)展是與人類社會的生產(chǎn)勞動、生活娛樂及戰(zhàn)爭等活動緊密聯(lián)系的，它是人類在征服自然，改造自然的生產(chǎn)勞動中產(chǎn)生的，在滿足人們的娛樂、競爭的需要中發(fā)展起來的。
　　原始社會嚴酷的生存條件，迫使人類不斷地提高自己的體力和智力，生存的需要，人們發(fā)展了走、跑、跳躍、爬山、游泳、投擲等技能。地球上布滿了江、河、湖、海，人類不可避免地要與水打交道，當水阻路人們要涉水時，當水中有魚要捕食的時候，游泳技能就產(chǎn)生了。這些都可以從五千多年前的中國古代陶器中刻畫的人類潛入水中獵取水鳥及類似現(xiàn)代爬泳的圖案中得到證實。
　　隨著國家的出現(xiàn)，古代國家之間發(fā)生戰(zhàn)爭時，也利用水作為攻戰(zhàn)的手段，或利用泅水潛行破壞敵人的防守，用泅水配合陸上步兵和騎兵作戰(zhàn)。
　　我國江南為水網(wǎng)地區(qū)，善游泳者眾多，這主要是和生產(chǎn)勞動分不開的。我國入水采珍珠的生產(chǎn)勞作已有二千多年的歷史，公元265-420年間有了專門采珠的行業(yè)，采珠要潛入數(shù)米深的水中，沒有好水性是不能以此為業(yè)的。
　　隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類生活的穩(wěn)定與提高，游泳又與娛樂緊密地聯(lián)系在一起。古代人多從沐浴開始，繼而在水中嬉戲，逐漸形成古代游泳----泅水、泅泳、涉、浮、沒、潛等多種形式。
　　最初的游泳不僅與沐浴分不開，同時也與劃船竟渡有著密切的關(guān)系。劃船竟渡具有競賽和表演的雙重意義，因此，伴隨著劃船比賽就出現(xiàn)了游泳的表演、劃船時有人順流游泳表演驚險的動作；從船上跳入水中，在水中游泳的姿勢好象是坐在水面上一樣，把人裝入口袋，仍入水中能解開鉆出來等等。這些描述，可以使我們與今日的踩水、仰泳或滑稽游泳表演聯(lián)系起來。
　　現(xiàn)代游泳競賽的歷史與奧運會的發(fā)展緊密地聯(lián)系在一起的，在第一屆奧運會上，就把游泳列為競賽項目之一，當時只有100米，200米，1200米自由泳3個比賽項目。隨著奧運會的不斷舉行，又陸續(xù)增加了仰泳、蛙泳、自由泳、蝶泳、混合泳、接力等項目，60、70年代，世界游壇處于各國獨領(lǐng)風(fēng)騷的時代，但90年代，世界泳壇是列強爭雄的時代，沒有一個國家能夠長時間地居于領(lǐng)先地位。能夠擠身泳壇強國地位的國家有：美國、澳大利亞、俄羅斯、德國、中國等。

游泳與健康（二） 

游泳是在水中進行的，水中的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下：
　　一、游泳能夠提高心肺功能。
　　游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。
　　游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運動員的肺活量可達5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
　　參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強體質(zhì)，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質(zhì)和對冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。
　　游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點是其它運動項目不可替代的，人從平臥狀態(tài)到靜止站立，由于重力對血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫升，于是心動容積減少，這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。這就是人在站立平臥時心動頻率較快和心容積較?。s600毫升）的原因，反之，從站立變?yōu)槠脚P時，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔，由于重力作用對心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時容易，于是心容積加大（約740毫升），心率減慢
　　游泳時，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會產(chǎn)生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高。結(jié)果心臟中血液增多，心臟容積增大（約840毫升左右），心動頻率相應(yīng)減慢。長期堅持游泳鍛煉，尤其是長泳，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，一個優(yōu)秀運動員的晨脈可達到40次/分左右，在完成定量工作時出現(xiàn)機能節(jié)省化現(xiàn)象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。
　　游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實驗證明，游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當于陸上長跑1小時的消耗。
　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人體免疫功能中有一種叫作T淋巴的細胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
　　游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。
　　二、游泳是對兒童進行教育的良好手段。
　　進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些弱點，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意愿，讓孩子游泳，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀律的良好習(xí)慣。
　　三、游泳是中青年減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥。
　　游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們在緊張的工作、學(xué)習(xí)之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)，同時，游泳是一項社會性很強的體育運動，參加游泳大多結(jié)伴而行，長時間在一個地方游泳會結(jié)識一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。
　　四、游泳是老年人娛樂健身的好方法。
　　游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的方法。
　　參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處。

游泳與健康（三）

 雖然游泳對我們?nèi)梭w的作用非常多，但并非每個人都適宜，下列幾種人就不宜游泳：
　　1、頑固性高血壓患者。藥物不能控制的頑固性高血壓患者，
　　游泳就不適宜了，因為它有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險。
　　2、某些心臟病患者。心臟病患者并非者不能游泳，但紫鉗型先天性心臟病、嚴重冠心病、風(fēng)濕性心瓣膜病，較嚴重的心動過速和心率不齊等，不適宜游泳。
　　3、中耳炎患者。水進入發(fā)炎的中耳，可使炎癥加重、擴散、使病性加重。
　　4、急性結(jié)膜炎患者。該病俗稱"紅眼病"它是因病毒感染所致，在游泳池里特別容易感染，其速度之快，范圍之廣令人吃驚。
　　5、皮膚病患者，游泳使某些皮膚病加重，一

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