健康游泳ABC研一李英樂Date1游泳的益處此處略去一萬字Date2蛙泳蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì),也是最古老的一種泳姿,其基本動(dòng)作是腿部做蹬夾水獲得推動(dòng)力。雙臂同時(shí)較長(zhǎng)距離劃水動(dòng)作。最塑身,自救中經(jīng)常采用。Date3自由泳(爬泳)爬泳,俗稱自由泳。游爬泳時(shí),人在水中成俯臥姿勢(shì),兩腿交替上下大水,兩臂輪流劃水,動(dòng)作很像爬行,所以人們稱之為“爬泳”。速度最快。Date4仰泳仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢(shì)。仰泳技術(shù)由于頭部露出水面,呼吸方便;躺在水面上,比較省力。因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛。Date5蝶泳蝶泳是以蛙泳為基礎(chǔ)演變而來的一種由于姿勢(shì),起初腿部是模仿蛙泳的游法,兩臂則對(duì)稱由前往后劃水,經(jīng)由空中向前移臂,動(dòng)作近似蝴蝶飛行的動(dòng)作,故稱蝶泳。。,應(yīng)該熱身10到15分鐘,活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉,防止入水過冷而抽筋。,身體過于疲勞,或情緒激動(dòng),都不宜游泳。。。、太飽。飯后一小時(shí)才能下水,以免抽筋。,若水太冷,就不要下水。最理想的是27攝氏度。。,在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時(shí),手握成拳頭,然后用力張開,如此反復(fù)、即可解脫。Date9游泳常見事故的處理2、眼睛癢痛可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼,臨睡前最好再做一下熱敷。。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏,很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。Date10

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