首頁(yè) 資訊 “自我提升”的秘籍，讓你成為更好的自己

“自我提升”的秘籍，讓你成為更好的自己

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 16:37

韋娜《世界不曾虧欠每一個(gè)努力的人》：不斷努力，成為更好的自己，才能配得上更好的你。堅(jiān)持夢(mèng)想，腳踏實(shí)地去踐行，才能走進(jìn)褶褶生輝的明天。

不管自己的生活過(guò)得如何，我們都會(huì)有想要改變的時(shí)候。

有的人有拖延癥，想要讓自己勤快起來(lái)。有的人覺(jué)得自己胖了，時(shí)常都想著要減肥。有的人經(jīng)常熬夜，每天臨睡前都想著要早睡早起。

當(dāng)我們想朝著更好的方向努力時(shí)，內(nèi)心里也會(huì)產(chǎn)生一種阻力。

而這些阻止我們改變的心理狀態(tài)，其實(shí)來(lái)源于我們內(nèi)心當(dāng)中的心理防御機(jī)制。

我們內(nèi)心當(dāng)中的心理防御機(jī)制，追求穩(wěn)定和安穩(wěn)，想要讓周?chē)囊磺卸寄茉谧约旱恼瓶刂小?/p>

如果我們能夠懂得克服這些困難，也就能挖掘自己的潛力，成為更好的自己。

學(xué)會(huì)走出第一步

積少成多，日積月累的道理，其實(shí)大家都懂，但真正能堅(jiān)持下去的人卻很少。

因?yàn)榧幢阒肋@些道理，但生活和未來(lái)，始終充滿了很多的未知和挑戰(zhàn)。

這時(shí)候心理防御機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)，我們總會(huì)想說(shuō)，想要完成這件事情，會(huì)遇到這個(gè)麻煩，遇到那個(gè)困境。

每當(dāng)我們想到這些風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)有所動(dòng)搖。所產(chǎn)生的害怕和焦慮，也會(huì)直接導(dǎo)致我們，留在舒適區(qū)里，始終無(wú)法踏出第一步。

想要成為更好的自己，就需要學(xué)會(huì)踏出第一步，只有踏出了第一步，開(kāi)始成功改變的開(kāi)始。

《你只是看起來(lái)很努力》：如果你第一步不邁出，永遠(yuǎn)不知道你的夢(mèng)想是多么容易實(shí)現(xiàn)。

在心理學(xué)中，有一種方式叫“奇跡提問(wèn)”。

你先不要想著，成功的道路上會(huì)遇到什么問(wèn)題。反過(guò)來(lái)想象一下成功的畫(huà)面，幻想你已經(jīng)成功了，回眼望去自己的過(guò)去。

當(dāng)初的自己是如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的？促使自己成功的第一個(gè)條件和行為是什么？

這可以幫我們從迷茫的未來(lái)中，找到現(xiàn)在可執(zhí)行的第一件事，也能讓我們對(duì)未來(lái)有一個(gè)大致的規(guī)劃，以及對(duì)未來(lái)更充滿期望。

制定可完成的小目標(biāo)

心理學(xué)中，把我們對(duì)自己完成某項(xiàng)工作的自信程度，稱(chēng)之為自我效能感。一個(gè)人的自我效能感越強(qiáng)，在完成某件事的時(shí)候，就會(huì)對(duì)自己更有信心。

如果你是一個(gè)不自信的人，那么在一開(kāi)始，要給自己制定一些簡(jiǎn)單，可實(shí)施的小目標(biāo)。不要給自己制定太高，難以達(dá)成的目標(biāo)。

因?yàn)樽晕倚芨?，?huì)在我們?nèi)粘＝?jīng)驗(yàn)中，是會(huì)不斷地變化的。經(jīng)歷了成功，自我效能感會(huì)提升。經(jīng)歷了挫折，自我效能感會(huì)降低。

成功，并不是非要取得一個(gè)多好的成績(jī)。因?yàn)橹恍枰稽c(diǎn)小小的成功，就能給我們提供成就感。

林肯《第一次就職演說(shuō)》:一個(gè)好的目標(biāo)決不會(huì)因?yàn)槁齺?lái)而落空。

如果一開(kāi)始把目標(biāo)制定得太高了，讓自己很難完成。那么完成起來(lái)太難了，不斷地經(jīng)歷挫折，會(huì)讓自己?jiǎn)适判摹?/p>

內(nèi)心比較堅(jiān)強(qiáng)的人，也許可以越挫越勇。但內(nèi)心在強(qiáng)大的人，也經(jīng)不起長(zhǎng)期的挫折。

時(shí)間久了，人難免會(huì)懷疑自己的能力，懷疑自己是否適合這件事。

一開(kāi)始給自己制定一些簡(jiǎn)單的目標(biāo)，當(dāng)你體驗(yàn)了成功之后，再根據(jù)自己的情況，不斷地增加難度，不斷地挑戰(zhàn)自我。

尋找更適合的環(huán)境

在做出努力的過(guò)程中，踏出第一步，并不是最難的，更難的是能把這種改變的狀態(tài)，長(zhǎng)期地維持下去。

你是否有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷？

在學(xué)生時(shí)代里，每個(gè)禮拜的星期五，當(dāng)你把書(shū)本帶回家時(shí)就會(huì)想“這個(gè)周末，我要好好復(fù)習(xí)功課。”

但是一回到家里，電腦、手機(jī)和玩具，總會(huì)讓你把讀書(shū)這件事拋在腦后。讀書(shū)的時(shí)候，我們的老師稱(chēng)這種現(xiàn)象叫“回家的誘惑”。

有時(shí)候，我們所處的環(huán)境太舒適了，也會(huì)阻礙我們的改變。

想要讓自己更好地堅(jiān)持下去，就要尋找到一個(gè)適合的環(huán)境。

比如在大學(xué)時(shí)代里，想要好好讀書(shū)的學(xué)生，大部分會(huì)選擇去圖書(shū)館或者自習(xí)室。因?yàn)樵谧粤?xí)室里，所有人都在讀書(shū)，當(dāng)我們進(jìn)入到這個(gè)環(huán)境時(shí)，也會(huì)更認(rèn)真地讀書(shū)。

如果你也想要在家里，創(chuàng)造一個(gè)更適合努力的環(huán)境的話。不妨尋找一間房或者一張桌子，并且給自己做一個(gè)規(guī)定。

在這里，你必須放下手機(jī)，只能讀書(shū)或者工作。也可以在這個(gè)環(huán)境里，貼一些激勵(lì)自己的話語(yǔ)，營(yíng)造出更適合自己的環(huán)境。

想休息放松的話，就需要換一個(gè)環(huán)境，不能在工作的地方休息。

只要堅(jiān)持上一小段時(shí)間，這個(gè)環(huán)境也會(huì)成為你絕佳的專(zhuān)注環(huán)境。