冬季萬物蟄伏，天寒地凍，人體的生理功能在減退，陽氣也在減弱，中醫(yī)認(rèn)為：“時屆寒冬，萬物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴乎御寒保暖”，所以冬天喝茶以紅茶為上選。

認(rèn)識紅茶

    紅茶性溫，可以養(yǎng)護(hù)人體的陽氣；紅茶中蘊(yùn)含藥豐富的蛋白質(zhì)和糖分，能生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可以幫助消化，去除油膩。

紅茶功效

我國的紅茶種類繁多，較為著名的，有祁門功夫紅茶，滇紅功大茶，閩紅功夫茶，白琳功夫茶等。紅茶除了有消炎殺菌、解毒、提神消疲、生津消熱等功效外，還具有健康腸胃，延緩衰老，降血糖、血壓、血脂，抗癌，防輻射等功效。紅茶還是極佳的運動飲料，除了可以生津解渴以及補(bǔ)充水分外，還能在運動進(jìn)行中供應(yīng)熱能，讓人更具持久力。

養(yǎng)生指南

冬季養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎臟足人體生命的原動力，只有腎臟旺盛了，生命力才能旺盛，身體才能適膨嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵即是防止嚴(yán)寒的侵襲。

    冬季適宜“早睡晚起”，因為，早睡可以養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可以養(yǎng)護(hù)人體陰氣。在夜晚睡覺時不要貪圖暖和而蒙頭大睡。若被窩里的空氣不流通，就會讓空氣變得混濁，人在如此的環(huán)境下睡覺，就會感到胸悶、惡心，第二天也會感到疲憊。

    冬季著裝首先應(yīng)該考慮的是服裝的保暖性以及防風(fēng)性。冬季穿衣以多層為好，這樣既可以方便增減衣物，也有較好的保暖性。特別是兒童和少年，由于活潑好動，容易出汗，多層著裝，可以做到隨時增減衣物，有利于預(yù)防感冒。

    冬季飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“養(yǎng)腎防寒”的原則，飲食應(yīng)該以滋陰潛陽、增加熱量為主，忌食黏硬、生冷的食物。

    冬季的精神調(diào)養(yǎng)著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要預(yù)防季節(jié)性情感失調(diào)癥。它是指一些人在冬季會發(fā)生懶散嗜睡、情緒抑郁的現(xiàn)象，此癥狀主要是寒冷的天氣導(dǎo)致的。可是單純保暖不能達(dá)到預(yù)防的效果，正確的方法就是多曬太陽，吸收陽氣。

    冬季，因為大氣寒冷，很多人不愿意參加體育鍛煉。但正如俗語所說，“冬天動一動，少鬧一場?。欢髴幸粦?，多喝藥一碗?！薄跋木毴?、冬練三九?！边@些都說明了，冬季堅持參加體育運動，對身體特別有益。可供選擇的運動很多，比如跑步、爬山、打球、跳繩、冬泳等。

養(yǎng)生茶方

※生姜紅茶

藥茶配方：去皮生姜5片，紅茶1包，蜂蜜少許。

制作方法：把生姜和紅茶一起放在杯中，用90℃左右的水沖泡。等水溫后放入蜂蜜。

飲用方法：一天飲用3杯左右，最好飯前飲用。

藥茶功效：可以暖身暖胃，最適宜冬季飲用。

※枸杞桂圓茶

藥茶配方：桂圓肉、蓮子各10克，紅棗10枚，枸杞3克，紅茶5克，紅糖適量。

制作方法在桂圓肉、蓮子、紅棗、枸杞中加入紅糖，用紅茶湯燉服。

飲用方法：即燉即食。

藥茶功效：桂圓干補(bǔ)血，蓮子固精，紅棗補(bǔ)血補(bǔ)氣，枸杞補(bǔ)腎養(yǎng)肝。

※參桂茶

藥茶配方：人參2克，肉桂4克，黃芪、甘草、紅茶各3克。

制作方法：用沸水泡5分鐘。

飲用方法：沖泡后即可服用。

藥茶功效：有益氣溫中的作用，可以治療氣血兩虧。

※茴香茶

藥茶配方：紅茶3克，茴香5克，紅糖10克。

制作方法：用沸水泡喝。

飲用方法：即泡即飲。

藥茶功效：有溫腎散寒、和胃理氣的作用。

※冬蟲夏草茶

藥茶配方：冬蟲夏草、紅茶各3克。

制作方法：用沸水沖泡5分鐘。

飲用方法：沖泡后就可服用。

藥茶功效：有補(bǔ)虛益精的作用。

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