概述

一直以來便秘困擾著很多人，我們一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣。一定要注意多喝白開水，每天都應該出去戶外活動一下。保持愉快的心情，注意休息，提高睡眠質量，要多喝牛奶白開水。每天都應該出去散散步跑跑步之類的活動，有助于促進消化排毒養(yǎng)顏。如果情況嚴重的話，一定要及時的去看醫(yī)生，最后希望下面的方法能夠給你帶來幫助。

步驟/方法：

1、第一點告別便秘煩惱，就應該多吃蘋果醋有助于排毒養(yǎng)顏。首先應該先將蘋果洗干凈，然后可以削皮或者不削皮，切成一塊一塊的放在碗里面，然后再加入少許的醋，攪拌均勻之后就可以吃了。每天晚上睡覺之前吃一些有助于解決便秘的情況。

2、第二點告別便秘煩惱，就應該多喝白開水，多吃蘋果香蕉。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有助于排毒養(yǎng)顏正常通便，每天都應該多吃高纖維素韭菜炒雞蛋芹菜炒瘦肉之類的食物。不要吃太過于堅硬的食物，吃飯的速度應該放慢一點，不要吃得太快。

3、第三點告別便秘煩惱就應該注意休息，注意運動鍛煉，每天都應該出去戶外活動一下，旅游一下，每天保持愉快的心情，不要焦慮，更不要失眠多夢，熬夜加班。你是三餐飲食，應該有規(guī)律，不要暴飲暴食，而且吃完飯之后應該站起來按壓一下腹部，有助于促進消化。

注意事項：

便秘的時候一定要注意多喝一些清火的食物，多喝板藍根以及金花茶，喝枸杞菊花茶果汁之類的飲料，不要喝咖啡可樂碳酸飲料。多吃西瓜綠豆湯。最后，祝您生活愉快。

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