運動前準備活動的重要性

信息來源：公共體育教學部發(fā)布時間：2013-10-21瀏覽次數(shù)：1610

   經(jīng)常健身的朋友都知道健身之前都要做一些必要的準備活動進行熱身和在運動后進行一些整理活動。但是有些人就不太注意這個環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)到底重要嗎？

   運動鍛煉前5分鐘必須進行緩慢的準備活動，這樣可以使肌肉，關節(jié)充分伸展，心臟等臟功能逐漸適應運動鍛煉的需要。準備活動的意義主要有：

（1）準備活動可以使體溫及肌肉溫度升高，骨骼肌代謝，血流量和氧的運輸增加，使骨骼肌的收縮反應及反應速度增強，有利于防止肌肉痙攣。特別是冬季鍛煉和夏季游泳鍛煉之前進行充分的準備活動更為重要。

（2）充分的準備活動可使機體達到運動鍛煉前的最佳狀態(tài)，如在進行力量鍛煉前，心率必須達到110次/分左右，方可進行訓練。否則肌肉力量不能充分調動發(fā)揮其應有的水平，對機體十分不利的。

（3）準備活動可使韌帶，關節(jié)得到充分伸展，潤滑。在運動中受傷的人中，有相當一部分人是由于沒有做充分的準備活動而造成的。準備活動中的伸展可明顯提高韌帶的彈性，增加關節(jié)體液，有助于防止運動外傷。

相關知識

旅游前的健康準備運動
分娩前的準備運動
前期準備+重點計劃 運動減肥更有效
如何通過運動改善柔韌性？運動前后應該做哪些準備工作？
產(chǎn)前準備與助產(chǎn)護理的重要性
分娩前重要的產(chǎn)前準備工作
分娩準備的重要性 需要做好哪些準備工作
簡單分享參加水上運動要準備的戶外運動裝備清單
運動的好處 運動的重要性
孕前準備做什么運動比較好呢

網(wǎng)址: 運動前準備活動的重要性 http://www.u1s5d6.cn/newsview523228.html