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運動前需做好以下準備來避免運動損傷：

1、運動前要做好熱身運動：冬季天氣比較嚴寒，肌肉的伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性都會受到影響，這時肌肉的粘滯性比較大，如果不做好熱身運動，就不能讓身體到達運動所需的生理狀態(tài)，就容易拉傷。

2、要進食足夠的營養(yǎng)和熱量：冬季運動需要消耗比較多的熱量，運動前需要進食一些熱牛奶、熱飲，來避免在戶外消耗大量能量的情況下，出現(xiàn)運動損傷問題。

3、穿戴適當?shù)囊挛铮阂挛锶绻┐鞑缓?，在戶外比較嚴寒的情況下，會導(dǎo)致身體消耗更多的熱量，從而導(dǎo)致運動損傷的產(chǎn)生。

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