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家庭脂肪管家幫你減輕健康“重壓”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 17:57

導(dǎo)語：脂肪帶來的“沉重壓力”不可小覷。健康專家指出：在正常范圍之外，多添一分脂肪，健康風(fēng)險就加大一分。人們也逐漸開始意識到脂肪所帶來的“危險”，越來越多的人開始為健康而減脂。然而，最最威脅健康的脂肪在哪里？有什么方法可以在家就能輕松了解脂肪情況？減脂要注意什么？其實有家庭脂肪管家可以幫助減輕健康“重壓”，如歐姆龍的體重身體脂肪測量器就是很好的家庭脂肪管家。

危險的脂肪，給健康造成“重壓”

一般人意識中，身體脂肪含量過多，最擔(dān)心的是身材的走形，特別是當(dāng)脂肪過度堆積在腹部時，凸起的肚子、圓桶般的腰顯得很臃腫，影響體態(tài)。尤其對年輕人來說，影響工作、交際和愛情。

然而，健康專家提醒人們：更應(yīng)關(guān)注這些脂肪對健康的“危害”。當(dāng)脂肪在身體里堆積到一定程度時，它們不再滿足于“居住”在“皮下”，而是漸漸“轉(zhuǎn)移”到臟器上，進(jìn)入肝臟、胰臟、胃、腸道等臟器的周圍，它們就成了“內(nèi)臟脂肪”。甚至有些男性的脂肪會直接堆積在臟器周圍。這些內(nèi)臟脂肪就會給健康造成“重壓”。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：內(nèi)臟脂肪會破壞人體內(nèi)部的信息傳導(dǎo)系統(tǒng)，使內(nèi)臟器官向身體輸出錯誤化學(xué)信號，致使器官內(nèi)部也開始堆積脂肪。人體器官內(nèi)部一旦形成脂肪堆積，就會增加患糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病的機(jī)會，進(jìn)而增加中風(fēng)和心肌梗死等心腦血管事件的發(fā)生率。因此，內(nèi)臟脂肪型肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱為“死亡四重奏”，而內(nèi)臟脂肪也被稱作“危險的脂肪”。男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米就是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。

脂肪測量器，精準(zhǔn)地“發(fā)現(xiàn)”危險脂肪

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人已逐漸意識到“減脂”對于健康的意義。很多人已經(jīng)開始在家使用可以分部位測量身體脂肪含量、甚至于可以測量內(nèi)臟脂肪指數(shù)、肌肉率等身體指標(biāo)的歐姆龍體重身體脂肪測量器。

據(jù)了解，以往測量身體脂肪、內(nèi)臟脂肪，都需要去醫(yī)院做MRI（核磁共振）。即耗費(fèi)時間，又耗費(fèi)金錢，人也很疲累，測量一次很不方便，更不用說長期測量。而使用歐姆龍體重身體脂肪測量器，不管是年輕人還是老年人，在家一個人就可以測量。它體積不大，不占地方。測量很方便，十幾秒鐘就能測出結(jié)果，身體指標(biāo)是否達(dá)標(biāo)也會分條顯示在液晶屏上，很容易看清自身的脂肪情況。

儀器雖小，卻十分精準(zhǔn)。據(jù)專家介紹，日本擁有世界領(lǐng)先的醫(yī)療電子技術(shù)，而歐姆龍又是日本家用醫(yī)療電子設(shè)備研發(fā)的著名品牌，由它所研發(fā)的先進(jìn)的體重身體脂肪測量器，準(zhǔn)確性絲毫不亞于醫(yī)院大型MRI儀器。據(jù)悉，北京積水潭醫(yī)院就曾使用歐姆龍體重身體脂肪測量器與MRI進(jìn)行了對比試驗。結(jié)果表明：使用歐姆龍體重身體脂肪測量器與MRI同時測量身體脂肪含量、內(nèi)臟脂肪指數(shù)、肌肉率，所得數(shù)值基本一致。

科學(xué)的方法，讓脂肪更“健康”

有了精準(zhǔn)的歐姆龍體重身體脂肪測量器對身體脂肪的隨時測量，減脂效果會更有保障。但專家也提醒，科學(xué)減脂，也要講究三個原則。

首先，心態(tài)不能急。如果歐姆龍體重身體脂肪測量器“告訴”你：你的身體脂肪含量、內(nèi)臟脂肪指數(shù)嚴(yán)重超標(biāo)，要重視但不要急，不要倉促做出節(jié)食或吃減肥藥的決定，這樣反而會“越減越肥”。要做好減脂計劃，有科學(xué)的減脂目標(biāo)，遵循科學(xué)的減脂“程度”，即每周減脂量應(yīng)小于身體脂肪總量的1%。

其次，運(yùn)動減脂很重要。要將適度增加肌肉的運(yùn)動與有氧運(yùn)動結(jié)合起來。適度增加肌肉，可以增加體內(nèi)熱量的消耗，有助于“減脂”，對健康更有益處。中老年人可每次先做3～5分鐘輕度的伸展運(yùn)動來增加肌肉，之后再大步走上25～30分鐘。每周保持5次左右的運(yùn)動頻率。

另外，最重要的是要學(xué)會堅持。減脂不是一朝一夕之功，貴在成為一種習(xí)慣。經(jīng)常使用歐姆龍體重身體脂肪測量器隨時了解自身脂肪情況，尤其是危險脂肪的變化情況，可以感受到自己積極減脂所取得的成就，實實在在地讓你的脂肪更“健康”。

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