練肌肉可以提高運動能力、塑造不易吃胖的體型、讓身體回歸健康身體等好處。

提高運動能力與速度，通過肌肥大使肌力提高后，運動時的肌肉輸出力也會隨之提高，這也會使競技能力獲得提高。肌肉作為身體的動力源，原則上其能力的強弱由肌肉大小決定。因此，從生理學(xué)上講，很難讓瘦弱的肌肉輸出更大的力量。雖然也有肌肉大小不變，肌肉輸出力得到提高的特殊情況，但這種情況并不會使肌肉輸出力得到急劇提高。要使肌力或競技能力得到飛躍性地提高，使肌肉增大才行。塑造不易吃胖的體型，通過肌肉訓(xùn)練，可以使肌肉獲得鍛煉，從而輕松減少脂肪，塑造出難以發(fā)胖的形體。也就是說，肌肉鍛煉并不只會使肌肉變得結(jié)實，同時也是減肥的一種有效手段。讓身體回歸健康，肌肉訓(xùn)練還可以矯正姿勢、改善腰痛和頸肩僵硬等癥狀。另外，肌肉訓(xùn)練還能改善人體的糖代謝能力，因此也能有效預(yù)防糖尿病。肌肉訓(xùn)練能為健康帶來很多好處，如果能夠持續(xù)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，身體就會重獲活力、重返年輕。肌肉訓(xùn)練能夠促進(jìn)生長激素、睪丸激素等多種激素的分泌。這些激素能夠使身體重返年輕，而且還具有增加肌肉量、促進(jìn)細(xì)胞成長、提升免疫力，進(jìn)而提高精神活力提升精力的作用。

練肌肉的人要注意多吃雞蛋，才能擁有漂亮的肌肉。練肌肉的人要注意補充水分?jǐn)z入，練肌肉的每天的運動量特別大，身體水分流失得很快。鍛煉的話每天除了常見的運動要做以外就可以翻輪胎，舉輪胎，這些都可以練三角肌。

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