提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

4個(gè)月減30斤正常！對(duì)于如今的女孩子來說，體重超過100斤就是肥胖的身材了，她們理想的體重是80斤90斤左右。我曾經(jīng)是一位140斤的女生，一開始的時(shí)什么，每天我生活的樂觀積極，但后來很多人都吐槽我，受不了眾多人的抨擊之后，我決定加入到減肥的隊(duì)伍中來，用了4個(gè)月的時(shí)間減掉30斤。

1、戒掉零食

以前這個(gè)女孩經(jīng)常喜歡吃一些油炸食品，例如漢堡炸雞，好朋友聚會(huì)的時(shí)候會(huì)點(diǎn)上幾杯奶茶和甜點(diǎn)，可想而知這些食物熱量糖分是很高的。過多攝入不僅容易加速衰老，對(duì)皮膚不利，而且還讓更多有害物質(zhì)堆積在體內(nèi)，得不到充分的燃燒，一段時(shí)間過后就會(huì)長(zhǎng)胖。為了能減肥，這個(gè)女孩戒掉了所有的零食，甚至還在網(wǎng)上學(xué)習(xí)怎么制作減脂餐，開始吃水果蔬菜。例如西蘭花，水煮雞蛋，魚肉，雞胸肉等，這些食物的熱量很低，能快速提高減肥的效果。每天她將食物的熱量控制在1600卡左右，當(dāng)調(diào)整好飲食習(xí)慣之后這個(gè)女孩一開始是很不適應(yīng)的。對(duì)于之前的那些零食總想吃，但堅(jiān)持了一段時(shí)間過后，胃已發(fā)生了一定的變化。對(duì)于垃圾食品不再想吃了，熱量得到了充分的控制，讓身體變得越來越健康，體重還有了明顯的下降變化。

2、保持耐心

減肥的道路上千萬不能急于求成，一定要保持耐心和毅力，只有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才能夠見證瘦下來的一面。別總是想著10天半個(gè)月就能瘦下來，這是不切實(shí)際的，其實(shí)明星他們?cè)诒澈笠哺冻隽撕芏嗯?，?jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間，有的人更是用了幾年的時(shí)間才減肥成功。如果你們想減肥的話，盡量以三個(gè)月為基礎(chǔ)，控制飲食和運(yùn)動(dòng)三個(gè)月，這樣效果才可能明顯一些，找到適合自己的方法，才能夠讓自己慢慢的變瘦，同時(shí)還不會(huì)反彈。

希望大家看到我的建議都能行動(dòng)起來，姐妹們加油加油，沖沖沖

2021-09-23

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