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胖哥220斤一年變140斤只為心中女生

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 19:59

和普通的男生一樣，我在讀書是喜歡上了一個女生，那時候的我就像上面的那張照片一樣，是一個很胖的胖紙。當我鼓氣勇氣給她寫信時，得到的回復是她已有男友。一個胖紙最自卑的就是沒有女生喜歡，當然我也不列外，我真的該減肥了。我暗下決心減肥，于是我想了很久，我到底應該怎么減肥？[詳情]

39ID：Jz
所在地：江蘇泰州
年齡：21
職業(yè)：學生
身高：180cm
瘦身前體重：220斤
瘦身后體重：140斤
愛好：籃球、音樂
減重宣言：為了能過正常人的生活。

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　　這是個營養(yǎng)趨于飽和的時代，減肥不僅是愛美女士的畢生追求，也是大肚男子苦惱！如果你年滿18歲；如果你是曾經被肥胖困惱而減肥成功；如果你想幫助更多需要減肥的朋友，大膽秀出自己的減肥經歷吧。報名參與39健康減肥網2012減肥達人召集活動的網友，均有機會獲得為你特別定制的神秘禮品。

真實減肥歷程

我的減肥計劃是少吃、少睡、多運動。

少吃：早餐吃1個菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗，多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習慣，如果餓就喝1杯酸奶。

少睡：因為當時是高中生，睡是一個很奢侈的字，但也要保證每天能有6個小時的睡眠。

多運動：早晨跑步30分鐘，放學后也會跑步30分鐘。抓住一切能運動的機會，能站著就不要坐著，能用跑的就不要用走。

減肥小提醒：

1、有些朋友會使用減肥茶和減肥藥來減肥，我想說的是減肥成功絕對和減肥藥或減肥茶無關，沒效之余，還會對身體傷害很大。

2、如果你習慣用大碗吃飯，減肥期間就要換回小碗，少吃肉多吃素。查看詳細

本期人物：Jz

減肥語錄

只要能做到少吃少睡多運動，減肥沒什么大不了。這是我自己制定的減肥三標準，很有用哦，只要你能做到，那你就會發(fā)現(xiàn)其實減肥沒有什么太大的問題。

不要在意別人的感受，按照自己的減肥思路前進。以前減肥媽媽老阻止我，老讓我多吃點，說吃少了對身體不好，我想既然已經下定決心了，就不能半途而廢，不敢是誰都阻止不了我的腳步。呵呵，現(xiàn)在想起來還好當時沒有聽媽媽的話，不然我永遠也不會減得下來了。

只要有毅力誰都可以減肥成功，記住一定不要吃減肥藥物，對身體很不好。胖子最禁不起食物的誘惑，只要能管好嘴巴，少吃一點，這樣才能成功哦。

本期特約嘉賓紅袖甜香(39減肥資深主編)

紅袖甜香：少食：吃的少，熱量攝入就少，自然就會瘦下來，少吃的壞處，過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話可能會出現(xiàn)內分泌失調；謹記少食不是不食，不要為了好身材而太過委屈自己。多動：養(yǎng)成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，需要注意的是鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材，必須進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動。　　關注她>>>看更多減肥方法

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