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【輕松減肥秘籍有哪些】

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 20:10

輕松減肥秘籍有哪些

2020-05-16 08:29:56 ?

劉福強副主任醫(yī)師內分泌科?山東大學齊魯醫(yī)院?三甲

輕松減肥秘籍可以選擇光纖溶脂或者穴位埋線減肥，也可以通過注射溶脂針改善。根據個人的身體肥胖狀況選擇適合自己的方法，如果身體肥胖比較嚴重時，則需要通過穴位埋線減肥，可吸收膠原蛋白細胞吸入促進脂肪燃燒，還可以增進食欲，抑制脂肪增多。在減肥期間要控制好自身的飲食，多吃各種新鮮蔬菜水果。

2020-05-17 08:39:55

方承康主任醫(yī)師中醫(yī)科?南昌大學第一附屬醫(yī)院?三甲

科學減肥的方法就是控制熱量攝入,增加運動量,做到均衡飲食。減輕體重是一個系統(tǒng)工程,需要長期堅持,而且不能急于求成,需要一個循序漸進的過程。建議:1.制定減肥目標(理想或標準體重)。把它寫在紙上,貼在你每天都能看到的地方。兩、寫減肥日記。制作一個卡片或圖表,列出你計劃體重下降的次數和完成任務的情況。第三,多喝水。每天七到八杯白開水,水是人體機能最基本的無熱量飲料,是最適合減肥的飲料。第四,要有恒心與毅力。瘦身時,不能只“試一試”,而要“堅持”,在食物面前要有節(jié)制,吃得恰當,吃得好。第五,控制熱量與脂肪。在飲食方面要注意少吃肥肉,多吃些魚類和家禽,多吃蔬菜和水果。第六,清淡的飲食。少吃點,多吃點,你就會想要更多的鹽。少吃那些添加了沙拉醬的食物,因為沙拉醬中含有大量的糖,鹽和面粉,這些都會增加你的熱量。經常吃一些蔬菜和水果。多吃富含纖維素的水果,蔬菜,全麥面包。8.均衡飲食。每天按計劃均衡安排飲食,同時要注意定時,不要亂吃東西。減少吃飯的速度,吃飯的時間不能少于20分鐘。9.負熱平衡。請記住減肥的原則:攝入的熱量必須少于消耗的熱量。養(yǎng)成良好的生活習慣。請記住,你是在學習一種“生活方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

2020-08-03 19:21:17

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